本文介绍了瑜伽君开设公益瑜伽课的情况，并阐述了保持青春活力的秘诀——坚持瑜伽练习。文章提到了谢金燕通过瑜伽保持年轻状态的例子，并详细解释了瑜伽中的能量流动和重复练习的重要性。最后，文章强调了正确练习瑜伽的方法和重复练习的好处，以及如何找到新感受。
重复练习更易掌握体式结构；从神经系统角度阐述重复练习的好处；如何在重复中找到新感受。
51岁的谢金燕堪称冻龄女神，在舞台上依然如同盛放的玫瑰，身体轻盈，宛如少女，实在令人不可思议。
令人没想到的是，她竟然还有一个20多岁的儿子。
而且这位天后不仅勇敢地面对了自己的过去，还以惊人的状态出现在公众视野中，让人不禁感叹：
她看着比儿子还年轻！
当然最令瑜伽君感到惊叹的还是她的身材和颜值，简直是不老神颜。甚至看起来比她儿子还年轻。
不过世界上并没有真正的冻龄，有的只是背后的无数努力坚持。为了保持这份青春活力，背后不知流了多少汗水和泪水。
普通你我，想要保持身材和活力，就得在背后练瑜伽，坚持数年，才能让身材有型，脸上有光彩，内心有活力。
我们经常能看到哪些常年保持运动习惯的人看起来会比同龄人更显年轻，更有活力。
其实身体有流动，身体就会更有能量。在瑜伽中我们经常提到身体能量，Prana（普拉纳）。
吠陀经典将Prana定义为至尊自我的力量，它体现了宇宙中的一切并渗透到所有受造之物，是生命的基础。梵语翻译为“生命能量”、“生命之气”、“精神能量”。
这种能量本身看不见，也摸不着，不过却一直存在于我们的身体里，每个人的身体里都有Prana，而我们平时的身体状态，会影响Prana在身体里的分布。
当我们常年不运动，思虑较重时，饮食不规律，不健康，作息不合理时，这些行为都会阻碍Prana的运行。Prana受影响后，会造成身体的消极反应，比如更加消极，情绪低落，消化不好，失眠等。最终严重的会发展成疾病和新陈代谢紊乱。
在我们的能量体中，Prana流经称为nadi（经脉）的能量路径。而Prana来自大自然的五种元素，即土、水、火、风和空。
其实在瑜伽中，「流动」（flow）指的是能量的流动。只有在体式的正位中，能量才可以顺畅地流动。
当你在体式中失去正位时，不仅身体的平衡失去了，内在的平衡也无法获得。
《瑜伽经》中讲到：
“体式（asana）意为稳定而舒适的姿势。不论身体层面，还是情绪、智识、灵性层面，你都是稳定和舒适的，快速、连续的练习也不能违背这个原则。”
我们通过瑜伽练习可以让能量在体内的流通更为平衡，不过它也需要在正确的练习之下。
而对于大部分练习瑜伽的人来说，第一步都知道是要做对体式，不过在身体僵硬，没有觉知，内心也不够安定的情况下，练对体式就不是那么容易了。而重复是非常好的练习方法。
而重复练习体式，不代表就是重复练习感受，练习感受始终都可以是鲜活的，身体的流动也是顺畅的。
比如，在下犬式中，当我们需要伸展大腿后侧肌肉时，会更加在体式里关注大腿后侧的伸展，而当我们需要加强手臂和肩膀的练习时，又会更加强调肩膀和手臂的用力，或者我们需要更多的打开胸腔等等，即便是相同的体式，我们也能让身体和头脑都保持在一个新鲜的感受中，而反复练习同一个动作，可以更加深入到体式的细节中，更深入到身体里去，体式会更正位，进步更快。所以重复练习是瑜伽里不可或缺的。
运动神经学专家在职业运动员训练过程中的发现：
“通过不断重复性地训练一个动作过程，运动员的脑波会发生改变。进入“状态”的运动员的脑波就是一个很稳定的“流”，这时候没有很多思维的噪音和想法的喧嚣，这种状态用术语讲叫做“脑前额叶功能低下hypofrontality”，低下(hypo)是超高(hyper)的反面-它意味着放慢、甚至完全停止。”
重复练习可以更容易理解体式结构，比如第一次战士2式时，身体还无法进入状态，无法做到体式该有的样子，但是重复多次后，体式的样子就出来了，你也会看到原来大小腿呈90度真的可以做到，而不只是头脑里的理论。在瑜伽中，真正的做到才是自己的，而理论只是在脑子里，无法真正的感受到。
一样的序列，当我们一遍遍重复时，没有新体式，那我们的身体会自动变得有序起来，大脑也会更加专注。
当一套练习下来后，会发现自己的头脑没有时间去想其他东西，大脑处于一种放松的状态，神经系统也是平静且放松的，在相同的体式重复练习后，自动的有序化，整个人跟着平静了。
当我们不断的去练习新的体式，挑战更高难度的体式时，其实你会发现，自己的呼吸是混乱的，当我们被一个个新鲜，难度高的体式难住后，我们的情绪和内心就会产生波动，会打破原有的流畅感，也关注不到自身的状态。
而在熟悉的体式序列里，我们已经熟练的掌握了每一个体式，那我们不用花费脑力再去思考这个体式怎么做，而是只要专注在体式上，我们想要的效果和感受就会随之而来。
每个人的内心都渴望新鲜感，那重复会让我们的内心没有流动吗？当然不会，因为在重复中我们会不断的找到新鲜感，不断的发掘体式的新感受。就和我们的生活一样，每天都是重复，但是每一天的感受都不同。重复相同的序列，更容易精进，也更能磨炼我们的内心，这也是一个修心的过程。
都说台上三分钟，台下十年功。这个道理其实与我们重复练习是相通的，这不仅是打磨你的基础，更是打磨想要一蹴而就的内心。
其实我们的身体就如同一个房间，而练习就如同去打扫这个房间，理论上我们需要打扫清洁到房间的每一个角落，但是很显然在实际的打扫中，我们很难在第一遍就将房间打扫的完美。
在练习中，我们也无法在一遍的情况下就练习到身体的每一个部位。我们甚至要在非常多遍的情况下才能练习个大概。
比如说在下面的单腿下犬式练习中，我们的关注点能保持在身体的三个部位就非常不错了，比如关注到了手臂，脚跟和大腿。
做到了这几个部位的伸展和用力，在实际的练习中会发现很可能我们会很容易丢失这几个力，比如脚跟保持了往下踩的力，但是一下子这个力就松了，没有了，这时候你的关注又会让自己将这个力做起来。
所以在一遍的练习中，大部分人都只能精细的练习到两三个身体部位，而其他身体部位的伸展和用力是会被忽略的。
而瑜伽本身就是讲究平衡的，身体的每一个部位都要均衡的用力，所以每一个部位其实都要均衡的去锻炼到。
随着练习的精进和坚持，我们的觉知也会更强，关注点也可以更多，当我们可以关注到身体的每一个部位时，那我们就到达了冥想，也就是常说的三摩地，我们的觉知遍布全身，关注也从一两个点，变成了每一个点。
这下你明白了为什么体式练习要重复了吧，追求高难度，新鲜的体式本身也没错，不过别忘了，重复才会让我们走的更踏实和远哦。
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