有 践 行 有 同 伴 有 力 量
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2017 致所有我爱的人：每个人原本的素质和特性都具备：宁静、好奇、清晰、关怀、勇气、自信、创造、连接的能力，如果你没有感到这些特质的存在，是因为曾经的过往遮住或尘封了这些素质，我们需要的是清晰的知道：不论与己与人，这才是原本的自己。
在远离这些状态的时候，带领自己回归正途。这也是所谓修炼的路，直到我们从内而外感到富足快乐。
——海蓝博士
静观自我关怀线上八周课践行分享
@海蓝幸福家教练 海燕
早上做了两遍即时自我关怀，一次放松触摸。感受到背部像个冻坏的孩子，凉凉的、硬硬的，有被忽略后的冰冷也有对恐惧情绪的承载。摸着它、抚摸她，怜惜它，渐渐地融化，放松、温暖与安宁萦绕，清晨这爱的早课开启新的一天。
对那么多人在惺忪中起床，带着混沌、焦虑赶赴新的一天，升起慈悲，愿他们也能早日学会自我关怀，带着觉知与爱相约每一天。🙏
@中国人民大学 晓丽教授
我一直想体验到身体是最智慧的，从昨晚生病到今早静覌我似乎有一些感悟可以分享。
昨天傍晚我坐校车回到家，突然一阵猛烈的头疼头晕袭来，无法抵挡。我只能躺在床上不敢睁开眼晴，伴随着一次次的呕吐，我感觉脑震荡般的难受。吃了布洛芬止痛药也都吐出来了。
在我最无助的时候， 脑中浮现出海蓝的那句话，情绪和身体承载着最大的智慧！哦，如此强烈的身体反应不就是一种智慧的提醒吗？！这两天节奏太快头绪太多过于求全与自我关怀宗旨是不是背道而驰了！
在期末超级忙碌的状态中我匆匆裏胁着一位需要关怀的加拿大姑娘走进了静观自我关怀八周课程，白天还在监考判卷子，晚上就进入Zoom上课了，还忙着课后分享不断涌入的超量信息。昨天早上静观后直接乘校车奔到学校，带领几位助教全力批改二百六十份期末论文，其间还为从外地赶来求助的一名青年教师做了一阵解除心理压力的梳导，送走她又立马上了ZOOM和自我关怀小组教师开小型会议，一中午未曾得半点闲暇。
难道你是金刚不坏身吗，我的老人家！
更为过分的是，一整天都在自责处在不能很好履行自我关怀小组助教职责的不安中……这下撑不住了吧！明白这点后我终于适时地在晚9点左右打开音频：
随着海蓝博士温暖的引导语，双手捧着自己的脸默默地安慰自己，心疼自己，紧紧抱着双肩肯定自己，原谅自己，像在爱人的怀抱中感受到了那种温柔有力量的爱，接纳了自己……
完全出乎意外的是，我的内心开始逐渐平静，不知何时翻江倒海的头晕恶心症状完全消失了，也不知何时慢慢进入了梦乡，夜里醒来一次又安心地睡去，早上居然还及时参加了敏敏带领的静观练习，有那么一刻不期然而遇，又体验到一种没有身体、没有自我、完全与美丽的自然融为一体的心身状态。感谢海蓝博士，感谢哥们老师，感谢小玉和所有小伙伴，自我关怀的身体智慧能解身心苦痛和负担，真实不虚。
小伙伴们，大家一起努力探索吧！
@静观自我关怀学员 Zs
静观自我关怀练习二: 今天早上错过了小组引导，起床后自己悄悄在房间里坐下，10分钟静观，10分钟自我关怀。将双手放在手臂来回按摩，动作轻柔，像是给妈妈做放松一样。又把手捏成拳，轻轻敲打腿步。最后双手放在胸前，对自己说，不舒服就可以让自己休息一下，事情是做不完的，慢慢来。这些天已经很虚弱，可别累坏了。
感受到手掌的温热，感受到我心脏的跳动很平稳。又将手放在肚子上，告诉它，我以后不再乱吃东西，好好爱你，不再让你受伤害。
每天为生活，注入一点“
”
每日一件爱自己，爱爱人的事情。
爱上自己，才能过上自己想要的生活。把家，打造成爱人和孩子，一出门就想回来的地方。爱自己，是一场终生的恋情。
你最想要的爱，自己就可以给
舍得给孩子的，也要舍得给自己
爱，是让你的心房一直流淌着温暖
自我关怀，不是你想象的那样... ...
亲爱的，不要再像傻瓜一样折腾自己了
