"盐值"太高可不是一件好事

原来”盐值“是如此轻而易举的

蹭 蹭 蹭 往上飙，

那么，日常饮食中，

如何才能更好的“减盐”呢？

来听听咱们的营养学专家怎么说的。

钠是维持人体机能正常运作的必需元素，天然存在于多种食物中，如牛奶、肉和贝类等。此外，面包、加工过的肉类、罐头、零食以及调味品（如酱油、鱼露）等加工食品中的钠含量也是相对较高。

食盐是我们从膳食中摄取钠的主要来源。 饮食中摄入过量钠，可能会增加患上高血压、冠心病和中风等相关疾病的风险。 不论什么年龄，吃盐太多都可能会导致血压升高，因此减盐并不是老年人的专属哦。

在中国居民平衡膳食宝塔中，盐处在膳食宝塔的顶层，即应该“吃最少”。世界卫生组织建议成年人每天钠摄取量应低于2000毫克，即食盐摄取量应低于5克，对于2-15岁儿童，应根据其能量需求，将成人最高盐摄入量相应的下调。