为什么你总是感觉越休息越累？

为什么一天什么事都没干，你还是觉得很疲惫？

其实你根本不会休息。

今天呢我们来聊一聊有效休息的3个必要条件，掌握休息秘诀，快速为你的身体充电回到精力满满的状态。

第一个条件，心态上一定要摆脱休息带来的负罪感。

很多人从小都受的教育就是：没写完作业，就不能看电视；没有考高分，就不配出去玩；所以导致成年之后，就会对单纯享乐的时光拥有一种负罪感。

一边享受当下，一边又批判着自己。

在这样无尽的折磨当中，根本没有办法得到有效的休息。所以说，我们真的要在心态上摆脱愧疚感，累了就应该去休息，假期就是用来休息的。

第二条件，区别开身体休息和精神休息本身。

如果你每天的工作都是盯着手机电脑，那么在休息时刻就不要再过度接触他们了。

你可以去郊外逛逛、跑跑步、跟朋友打打球，这些方式都是轻松的一种休息方式。

如果你平常体力劳动比较多，你可以出去大吃一顿，宅在家里看看剧、看看书都是可以的。

第三个条件，早睡早起。

一个晚上的熬夜，真的会带来一整天的疲惫和空虚感，睡前一小时让大脑远离刺激感，比如说刷短视频、玩竞技的游戏、只会让你越玩越睡不着、越兴奋。

你可以试着在睡前把手机放在自己深到够不着的地方，从根源上隔绝手机对你的影响真的很重要。

还有每天晚上花个10分钟，做一个简单的人生复盘，把今天没有做完的事情全部都写在你的A4纸上。这种行为相当于是你告诉你的大脑：嗯，我可以休息了～

不要再胡思乱想了，我都帮你给记下来了，当日复盘可以帮你快速入眠进入到深度的睡眠，第二天又是元气满满的一天。

以上就是我认为有效休息必须要具备的3个条件，你们是怎么休息的？效果怎么样呢？欢迎在留言区跟我讨论。

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