人体的阳气开始应天时而动——启蛰的正善治养生

干支纪年：丁酉年 甲寅月 丁丑日

启蛰期间变化无常的天气，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心臟病、哮喘患者更是不利。人的肝气旺盛，怒气伤肝，需要禁忌暴怒，因而应当采取积极的修身养生方法，陶冶性情，保持情绪稳定，清心寡欲，不妄劳作，以养元炁。经典诵读，具有良好的综合调整功效，坚持诵读老子的《德道经》有益于意识宁静，心肾气机平衡。

增强抵抗力

在启蛰节气，寒冬渐尽，天气开始转暖，致病的细菌、病毒容易随风传播，故春季外感性的传染性疾病易暴发流行。随着冬天储存在地下水中的能量开始上升，人体的阳气开始应天时而动，天地间是三阳开泰，人体内却需要调动脾、肾、心三阳而扶生肝木。如果体内三阳不足，而是三阴过强，一些人的身体就会因为先天后天之本的根基不稳造成中焦空虚，导致疾与病的发生，小儿一般会表现出体虚的病症。此时，不论老幼，都应当注意锻炼身体，加强身识的有益活动，使质象的炁和物相的血都活跃起来，增强自身对疾病的抵抗力。

适当运动

启蛰仍然是早春节气，特别是北方仍然较为寒冷，应当经常进行身识的各项运动，但运动的幅度不宜过于激烈，以便让肝气能够慢慢和缓地上升，避免因为体内中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气向外调用太多而出现发热、上火等症状。应当注意坚持练习太极修身，主动与天地能量场相联通，吸收天德地炁的正阳泰卦能量，以外补内，减少体内调用的消耗。

预防哮喘

在我国南方地区，启蛰正是踏春的好时节，但花粉及植物过敏者、哮喘患者应当避免去花园及植物园，以免诱发哮喘。对于这些人士来说，如果置身花粉飘散浓度较高的空间应戴上口罩，个人室内应常保温暖、干燥和洁净，注意通风透光，被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒，最好不用地毯、毛毯等利于尘螨寄生的物品，并避免用毛皮及羽毛制品，以减少尘螨及霉菌孳生。

常伸懒腰

人们在室内最简单的运动就是伸懒腰。启蛰时节，在清晨刚醒来或工作劳累时伸一伸懒腰，主动地活动躯干和上肢，对肝臟有很好的保健作用。

陈希夷二十四气导引坐功图势——启蛰

运：主厥阴初气

时：配手少阳三焦相火

坐功：每日子、丑时，叠手按髀，拗颈转身，左右偏引各三五度，叩齿，吐纳漱咽。

即：每天23时～凌晨3时之间，盘坐。两手相叠按右大腿上。上体向左转，脖项向左扭转牵引，略停数秒钟，再以同样动作转向右。左右各15次。再叩齿、嗽津、吐纳，方法同前。

主治：三焦经络留滞邪毒，嗌干及肿、哕、喉痹、耳聋、汗出、目锐眦痛、颊痛，诸疾悉治。

摘自：中央编译出版社，熊春锦先生著 《中华传统节气修身文化:四时之春》，ISBN: 9787511729088

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