2型糖尿病患者一定要吃的9种食物!

【2型糖尿病不能错过的九种食物】饮食管理对2型糖尿病患者至关重要，下面我们就来介绍几种有利于2型糖尿病的食物。

豆子

各种豆类都包含其中，不仅价格便宜，而且不含脂肪，对2型糖尿病患者有益处。

燕麦片

研究表明，富含全麦和高纤维食物的饮食可以降低患糖尿病的风险，而且，对于心脏健康也有帮助。燕麦片富含可溶性纤维，可以帮助管理血糖。

鱼

新鲜的鱼是精益蛋白质的来源，鲶鱼，罗非鱼最佳，配合扁豆和新鲜蔬菜不失为一个平衡的膳食组合。

脱脂酸奶

脱脂酸奶中含有高质量的碳水化合物，也是不错的选择。

杏仁

新鲜的杏仁包括单一不饱和脂肪+镁，据研究，每日镁摄入量高患糖尿病的风险降低了33%。所以富含镁的食物，如杏仁，南瓜籽，菠菜和唐莴苣都是饮食中的明智之举。

新鲜蔬菜

满满的维生素，矿物质和纤维的新鲜蔬菜，如花椰菜，菠菜，蘑菇和辣椒都是高质量的碳水化合物来源。

野生鲑鱼

ω- 3脂肪酸有助于减少心脏病的风险，对于2型糖尿病也很重要。野生鲑鱼和沙丁鱼不仅富含omega 3，还富含单不饱和脂肪酸，对血糖控制和减少心血管疾病的风险因素都有积极影响。 

蛋清

富含高质量的蛋白质和低碳水化合物，也是维护糖尿病的完美食物。

鳄梨

鳄梨富含单不饱和脂肪，是最健康的脂肪。有利于糖尿病患者。

Cell：细胞治疗领域观察者

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