专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

健身房里只剩杠铃片怎么办？别担心，杠铃片也能虐死你！

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-03-24 10:26

正文

时长2'48' '

很多朋友在健身房里总会遇到一个难题

那就是人满为患，器械都被占了

这个时候满怀一腔健身热血

但是无处施展的痛苦， 我懂……

今天给大家带来的是32种

只用杠铃片就能做的动作

选择5个动作，每个动作4组，每组8-12次

保证能让你享受到VIP般的泵感！

耗时：1小时左右

强度：大

专注：全身肌肉群。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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