35 岁以后就要开始补钙了？！怎么补好？

想给爸妈买点钙片，有什么推荐的品牌吗？是不是 35 岁以后就要开始补钙，吃钙片了？

您好！

「35 岁后要开始补钙」的说法，是不准确的。

钙对于骨骼健康非常重要。而人的骨质从小就开始不断积累，骨头越长越粗，骨质也越来越密，到了 30 岁左右会达到一个巅峰值，之后就会有不可抵抗的骨质流失。年轻时候越不注意补钙的人，到了中老年时越容易出现骨质疏松等问题。

所以，不能等年纪大了、出现问题了才开始注意补钙。补钙没有一个确切的开始年龄，总的来说是越年轻开始注重摄入足够的钙越好，而不是等到某个年龄才开始。

对于中老年朋友，首先要注意每天多喝奶、吃大豆制品、深绿色蔬菜等食物，每天努力从食物中吃够 800～1 000 毫克钙。如果实在没法通过食物把钙吃够，再考虑服用钙片或其它钙剂。

钙片品牌并不重要，重要的是怎么吃。建议选择单片含钙量为 200 毫克的小剂型，可以一天分两次吃。钙不是补得越多越好，一般一天总共吃 400 毫克是比较适宜的。