回复【早安】领取你今天的早安日签来源 | 知性范 · 主播 | 佳萌 
一天24小时，如果在早晨的前10分钟就被坏情绪上了身，没有及时平复，然后又带着坏心情去处理其他的事情，就会引起连锁反应，让你的坏情绪越积越多，最终爆发。
你有没有遇过这样“倒霉的一天”？
周一早晨，你急匆匆地赶公交车站，却看见车子刚好开走了。好不容易等来下一趟，你心急火燎地上了车。
车上很挤，晃着晃着突然一个急刹车，你站不稳踩了旁边的阿姨一脚，阿姨冲你骂了一声，你心情烦躁，也顶了她一句。
结果两人越吵越厉害，直到车到站了，你才气喘吁吁地赶去公司开会。
会议上你思绪难平，还在想着怎么回骂那个阿姨比较解气。结果轮到你汇报时一塌糊涂。
老板当众骂你心思不放在工作上，而且今天还迟到。你又恼又羞，整个会议都无心再听。
好不容易熬到下班，你赶去市场，左手一袋青菜右手一袋排骨，身心疲惫地回家。
推开家门，发现地上全是儿子乱扔的玩具和零食，你气不打一处来，拿起衣架狠狠地打了他两下，孩子痛得哇哇大哭。
这时老公回来了，看到大哭的孩子和空空的饭桌，问了一句：“怎么还不煮饭？哎你干嘛打儿子啊？”
你顿时把怒气转向老公，吼了他几句。他莫名其妙地被骂，也发火了，走进房间把门一摔，打游戏去了。
你又累又饿又委屈，瘫坐在沙发上哭了起来，觉得这样的生活真没意思。
谁还没有个丧气的时候呢？
很多情况下，你觉得人生灰暗，起因不过是一趟没赶上的公交车罢了。
但你任由焦虑、愤怒、怨恨、委屈在心里使劲挤压揉搓，最终被一团皱巴巴的情绪控制了自己。
一天24小时，如果在早晨的前10分钟就被坏情绪上了身，没有及时平复，然后又带着坏心情去处理其他的事情，就会引起连锁反应，让你的坏情绪越积越多，最终爆发。
失控的情绪有多可怕？
深圳一位郭奶奶，前后6年带了4个孙子女。由于年龄大了力不从心，长期带娃特别辛苦，她感觉越来越吃力，人也变得非常郁闷。
某一天，郭奶奶给孙女冲奶粉。由于心急，奶粉的温度调高了竟没有发现，孩子被烫哭了。
儿媳心疼孩子，忍不住骂了郭奶奶。郭奶奶越想越觉得委屈。凌晨3点多，想不开的郭奶奶抱着3个月大的孙女，从楼上跳了下去。
重庆有一对夫妻不知为何事争吵起来，越吵越凶，妻子摔门而出，准备开车走人。丈夫张开双手拦在车前，不让妻子离开。
怒火攻心的妻子猛踩油门，丈夫被狠狠撞飞出去，后脑勺着地，当场死亡。
这些当事人固然有值得同情的地方，但他们都犯了一个错误：没有及时有效熨平自己的情绪。
要么陷在泥潭里，任由坏情绪拉着自己往下坠；要么像坐过山车一路狂飙，内心无法平静，终于耗尽了自己所有的心理资源，毁了自己，也毁了别人。
情绪失控，生活也就失控了。
陈小春是娱乐圈中出了名的臭脾气，稍有不爽就黑脸甚至爆粗。
在某综艺节目中，陈小春带着儿子Jasper亮相。节目里第一期，陈小春就嫌儿子走路太慢，大发雷霆，连连吼他“走快点”。
直到Jasper用小喇叭对爸爸大声喊到：“你可以不要生气吗？”陈小春先是愣了一下，看到儿子委屈的眼神后，心里一下被触动，他马上意识是自己态度不好，让儿子受委屈了。
他随即转身走向儿子，对他说对不起。父子关系融洽了不少。在后几期节目中，虽然陈小春偶尔也会忍不住发火，但总是很快恢复情绪。
得益于父母的教育，Jasper是一个情绪健康的孩子。在节目第二期爸爸要暂时和他分开，Jasper一边流泪一边摇头说不要，害怕见不到爸爸，情绪比较激动。但是经过劝说，他能很快平复心情，该做什么就做什么，还去安慰别的小朋友。
面对坏情绪，有的人会压抑，憋得内伤；有的人会尽情宣泄，却刹不住车。
而有的人，可以坦然表达自己正处于坏情绪当中，并主动进行自我调节，这才是情绪健康的表现。
杨易，在某综艺节目中被封为“脑王”和“定海神针”。这称号不仅体现了他的实力，更是展现了他超稳的心态，和超强的情绪复原能力。
在国际比拼赛中，对手采用了特别的策略，迅速拿下第一轮，中国队处于劣势。
面对出乎意料的赛况，杨易大吃一惊，直直地盯了对方一眼。一般人的心态也许早就崩了，但是杨易慌而不乱，他快速平复自己的情绪，几分钟内临时更换策略。
靠着稳定的心态，稳定发挥实力，杨易连赢两回合，直接给对手两记下马威，大大地影响了对手的心态。最后一轮对手心急了，犯了错误，中国队终于获得比赛的胜利。
赛后采访，杨易说：“我赢在另一方面，内功。我不是最优秀的，但我现场的心理素质的确强一些，我是有80分就能发挥出80分的那种人。”
比赛、考试、见面试官、谈大客户、做汇报，在一些关键场合，很多人会非常紧张，一紧张就掉链子。
别人或许有90分实力，但因为焦虑、急躁、紧张，只能发挥出70分；而你有80分，你能稳定地发挥出80分，就已胜券在握。
坏的情绪需要熨平，好的心情也同样需要及时冷静，不然很可能会乐极生悲。
就在前几天，发生了另一则乐极生悲的新闻：
“哈哈，胡了！”话音刚落，王大爷就瘫倒在了麻将桌上。
阜阳一位60岁的王大爷与牌友打麻将，刚开始手气不好，好不容易抓了一手好牌，没想到不仅胡了牌，差点连自己的命也胡了。
后经医院诊断，王大爷由于过于激动，为突发脑溢血。幸亏救治及时，才算脱离了生命危险。
胡了牌却差点丢了命，这样的开心，真是最划不来的事情。
喜怒哀乐，人之常情。总是心如止水，生活自然无趣。但我们也时刻需要一把情绪的熨斗，熨平皱巴巴的情绪：
不要总说“忘掉悲伤”“放下愤怒”“抛弃恐惧”，所有情绪对每一个人都有保护作用，不要隐藏或压抑它，要去认识它、直面它。
情绪复原能力强的人，并不是遇到任何事都心如止水，他们也会有情绪崩溃的时候。只是他们更能明白，情绪崩溃，只是摧毁掉心中某个错误的东西，而不是摧毁他们的整个人生。
只有承认、直接面对自己的情绪，才有可能去把控，熨平。
当你感受到内心不平静时，请不要对自己说：“别想了。”而是问自己一个问题：“我刚才在想什么？”或者更直接点，对情绪提问：“我为什么感到悲伤？”
在这个内心反问的过程中，你会明白，是什么东西在拖垮自己、阻碍自己，你才能把这些东西丢掉，或者问问自己是否能换一种方式解决。
这个过程，本身就是一个熨平的过程。
要学会合理地排遣、发泄自己心中郁积的消极情绪，消灭心魔之火。
一些日本企业就设有发泄屋，里面有仿真橡皮人，员工可以尽情殴打出气。心情糟糕时，我们也可以通过大声叫喊、痛哭一场、做运动、唱歌、出门走一走、打游戏等方式宣泄。只要不过度，无论怎样发泄都是好的。
有针对性地合理发泄了情绪，就能让你在其他的事情面前保持平静。
有些人的内心像个炸药桶，偏偏看哪儿，哪儿都是导火索。一旦炸了，就容易迁怒他人甚至伤害他人。当你的负面情绪无法平复，伤害到别人时，一定要为此反省，真诚地向对方道歉。
和别人和解，也是和自己和解。和解本身就是一种对情绪的熨平。
人有悲欢离合，七情六欲。有人被情绪左右，慌不择路；有人利用情绪的力量激励自己，获得重生。
有人在痛苦时，迫不及待地躲进悲伤的角落，从此沉沦；有人是直面内心的痛苦，问自己：到底是什么东西伤害了我，获得诚实面对自我的力量。
有人在不幸时急于找他人诉说自己的不幸，博得别人同情；有人重建自己的认知系统，让这些痛苦不再轻易激发自己，获得重建内心秩序的力量。
有人被情绪左右，慌不择路；有人利用情绪的力量激励自己，获得重生。
一个情商高的人，任何时候都不会做情绪的奴隶，而是让情绪借给自己力量。
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作者：知性范（ID：zhixingfaner），深度关注女性励志成长，观点犀利，不失风趣，有灵魂的文字，就像一个陪伴身旁的知音闺蜜，让你成为一个有独立思想、懂精致生活的知性女人。有书经授权发布本文，转载请联系作者。
主播：佳萌，电台主播，爱小说爱美食，幻想一夜暴瘦。能够听到我的声音就是缘分，愿用我的声音温暖你的生活。喜马拉雅FM：佳萌的声音。
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