总感觉明星生个孩子为啥这么“轻松”
怀孩子之前体型苗条
怀上孩子四肢看不出变化
生完孩子一秒恢复魔鬼身材
好像怀了个假孕……
其实
怀孕会让女人“改相”
跟日常饮食和个人体质
脱不了干系
而大部分女人还是自己吃胖的
其实
在准妈妈的饮食规则里真的有
吃了不会胖又能满足营养需求的“好食谱”
小北帮你选了9种“孕妇咋吃不胖的窍门”
一定能满足你挑剔的胃口。
脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此，孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
麦片
麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议，可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。
菜花
吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
干果
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。
不过显然
作为新手爸妈
上面的知识显然不够
因为你还有以下问题待解……
“怀孕了能吃螃蟹和小龙虾么？吃货在线等”
“生了宝宝之后能把胎盘留着吃么？红烧和清炒哪个好？”
“怀孕了还能美美的么？接受不了素颜的自己……”
“新爸爸和新妈妈都该做些什么？”
“坐月子到底能不能洗头？”
“顺产/剖腹产，该不该要二胎？”
“听说产后有15%—30%的可能性会抑郁症？”
有没有人能解答我所有的孕育知识？
这个可以有！
他是那个在微博上拥有30多万粉丝，公众号文章动不动就10w+，萌感与严肃并存，颜值和有趣齐飞的——段涛医生！
段涛医生
上海市第一妇婴保健院院长
世界卫生组织WHO产科专家委员会委员
亚太母胎医学专家联盟主席
世界围产学会理事
是老师，是教授，是前辈
从医三十多年，他依然“亲自”看门诊，“亲自”做手术。在他的推动下，上海市第一妇婴保健院从分娩量排名第5—6位蜕变为连续四年全国第一，带领一家三甲医院从上海走向全国第一，段医生功不可没。而意识到一个人能力有限的段大夫，写起了科普，当起了网红，凭的就是一颗医者济世救人的心。
孕育知识太多
来不及一一写文
段涛大夫干脆憋了个大招
直接把解答说给你听！
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来源：健康网、新榜
