只要孩子好好吃饭，注意营养均衡，其实是不需要额外补充剂的，除了维生素D。但在实际育儿过程，很多妈妈因为看到孩子不能好好吃饭，担心孩子缺一些重要营养元素，比如钙摄入不足、DHA摄入不足，叶黄素摄入不足等。
我每次回国，我都会挑选一些合适的补充剂作为伴手礼，经常会买的就包括钙剂。虽然我家孩子我从没担心过缺钙，但是
我国儿童青少年钙摄入量整体还是令人担忧的，根据《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》信息，有的人群钙摄入量连推荐量的一半都没到。
挑儿童补充剂做回国伴手礼，我都会选
成分合适、价格合适、口味合适的
，这样亲戚朋友家的娃吃完还想继续吃的话，可以照着买来吃。
这次带回国送亲戚朋友和孩子的伴手礼
☝☝那两罐白色的就是儿童钙剂
孩子钙摄入、缺钙、长高问题尤其受妈妈们关注，比如：
-
如何保证孩子有足够的钙摄入？
-
如何确定孩子有没有缺钙？
-
想长更高点，要补什么营养？
-
确实不吃乳制品，怎么补钙？
-
钙剂怎么选？碳酸钙、乳酸钙、液体钙、海藻钙镁锌……
上周我把以上几个问题汇总讲了一下。另外，如果孩子当前饮食确实无法保证，在饮食调整期间，需要暂时使用一些补充剂过渡的话，上周有为大家开团上架
Kids Smart 佳思敏的液体海藻钙镁锌
。
之所以选择佳思敏，是因为它是100%澳洲本土大品牌，澳洲最大的本土保健品公司。
我自己买了送亲戚朋友孩子的钙剂就是佳思敏海藻钙镁锌。
原因很简单，因为它的成分好、口感很好，作为这个品质的海藻钙，价格也比较合理。
佳思敏的液体海藻钙镁锌
使用的是Aquamin
®
专利海藻钙，瓶身上就有logo：
为了方便大家直接选购，我们向品牌争取了好久，总算拿到一些库存和好的价格。这款海藻钙目前国内
库存特别紧张
，我们这次是好不容易向悉尼品牌方争取来有限库存，有需要的，记得尽快入手。
另外，这次我们还上架了Kids Smart 佳思敏的
藻油DHA，
以及
儿童叶黄素软糖
，是对大脑和眼睛健康有重要意义的补充剂。
因为成分出色，口感好，孩子爱吃，这次上架的三款产品都是佳思敏家的火爆明星产品。
后天（4月18日）截团
，所以晚上上来播报一下，以免不小心错过。
如果正好有需要的，也可以入手。
1、液体海藻钙镁锌，适合6月龄+
2、藻油DHA，适合7月龄+
3、儿童叶黄素软糖，适合4岁+
关于价格，这次除了费很大劲才争取来的特别团购价，还有
藻油DHA 限量秒杀福利
，但
已经售罄
。
有需要其他两款团品的家长抓紧入手
。
两款儿童膳食补充剂的入手通道如下，
后天（4月18日）截团，
还剩
最后2天
：
1、澳洲佳思敏儿童液体钙镁锌
补充钙镁锌、吸收率高、味道好。适合6月龄+
2、澳洲佳思敏儿童叶黄素软糖
每颗含叶黄素5mg + 玉米黄质1mg + 维生素A 400mcgRE
，酸甜口可，孩子接受度高。适合4岁+
直接进店选购
关于这次开团产品，以及
孩子钙摄入、缺钙、长高问题
的详细介绍，之前团文里有，为了方便大家阅读和了解，我这里也再放一下团文。
01
如何判断孩子缺钙？钙摄入不足？
儿童每日钙摄入，我国的推荐是：
0-6月龄：200毫克/天（适宜量）
6月龄-1岁：250毫克/天（适宜量）
1-4岁：600毫克/天
4-7岁：800毫克/天
7-11岁：1000毫克/天
11-14岁：1200毫克/天
14-18岁：1000毫克/天
孩子最主要的饮食钙来源是：乳制品，也就是牛奶、酸奶和奶酪。根据美国农业部（USDA）数据，
100克牛奶，大约含钙125毫克
100克酸奶，大约含钙150毫克左右
100克奶酪，大约含钙700-800左右
注：
以上含量均为大致数据，供粗略估算。
奶制品品种不同，含钙量会稍有不同。
虽然孩子饮食中还有其他食物也会提供一些钙，但主要还是来自于奶制品。所以，我们可以根据孩子每天吃多少奶制品，能大致估算每天的钙摄入是否充足。
02
促进孩子长高
要补什么营养？
孩子身高与很多因素有关，比如基因非常关键。从营养角度，各类营养元素都重要，尤其
蛋白质、钙、维生素D
等。
在2021年5月，知名的营养学杂志《Nutrients》发表了一项横断面研究，共纳入6116名2-18岁美国儿童。
孩子们身高（具体测算指标是height-for-age Z score）与能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、D、E、B6 和B12、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙和铁摄入
呈正相关
。
总的来看，虽然钙元素、维生素D等对骨骼健康至关重要，但
想让孩子尽可能长高一点，不能仅仅盯着钙和维生素D，而更要重视孩子的整体健康均衡饮食
。
03
孩子奶制品
吃得少或基本不吃，
怎么补钙？
孩子健康均衡饮食，说起来简单，做起来未必。
比如，有的孩子确实奶喝得少，酸奶、奶酪也不爱吃，钙摄入自然也成问题。另外，还有一部分可能是健康原因，比如乳糖不耐受、乳制品过敏等情况，而无法保障乳制品摄入。
遇到孩子乳制品吃得少或不吃的情况，第一步仍然应该是从饮食上多多下功夫，尽量提高孩子乳制品的摄入，比如不喝奶，就试试用奶或酸奶以及水果做成健康的饮品等。
如果饮食改善收效有限；尝试久了，也担心孩子钙摄入持续不保障而影响骨骼健康，那可以考虑选择合适的钙补充剂保证钙摄入。
04
钙补充剂怎么选？
液体钙、海藻钙镁锌……
如果孩子或家人确实需要使用钙补充剂，应严格按照医生、药剂师或者临床营养师的建议合理补充。
市面上钙剂很多，如何选：
碳酸钙价格更实惠，含钙也高，可达40%，即600毫克碳酸钙，就能提供约240毫克的钙元素。要补充同样剂量的钙，选择碳酸钙补钙时，药物总量相对会少一些。而缺点是可能会导致便秘、腹胀等问题。另外，碳酸钙的吸收要依靠胃酸，因此要在餐时或餐后吃更好一些。
柠檬酸钙价格稍贵，含钙量稍低，约20%。它相比碳酸钙的优点是没有便秘的顾虑，而且空腹也能较好的吸收，不那么依赖胃酸。因此，对于胃酸分泌减弱的人群，比如50岁以上的中老年人或者服用抑酸药物人群，柠檬酸钙会比碳酸钙更好一些。
磷酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙来补钙，因为它们的
钙含量太低
。比如葡萄糖酸钙仅含9%的钙元素。
尽量避免以白云石、贝壳、骨粉为原材料制成的钙补充剂，因为会有铅及其他金属污染物问题。
液体指的是剂型，对于吞咽片剂有困难的孩子来讲，液态的钙剂接受度会更好。
海藻钙是一种从海藻里提取的天然钙剂，虽然也是碳酸钙的化学结构，但相比碳酸钙有独特的天然优势。比如：
-
海藻钙天然含有一定量的镁、锌等对骨骼健康有重要意义的多种营养元素。
-
海藻钙有疏松多孔的结构，更有利于吸收。曾经有研究发现，海藻钙的生物吸收率大约是碳酸钙的1.57倍。
-
相比碳酸钙，海藻钙的对胃肠道的刺激也可能更小。
因为海藻钙是天然钙源，所以原材料很有讲究了，需要注意筛选优劣，尤其是看看产区。
一般来讲，北欧那边的是更好的原料来源。目前认为品质优秀的海藻钙是
Aquamin®专利海藻钙
，一则原料品质有保障，二则海藻钙里所含的其他微量元素种类和数量比较理想。Aquamin®专利海藻钙产品，是可以从产品瓶身上找到这个logo的：
05
有具体产品推荐吗？
我自己买了送亲戚朋友孩子的钙剂就是佳思敏海藻钙镁锌。原因很简单，因为它的成分好、口感很好，作为这个品质的海藻钙，价格也比较合理。
佳思敏的液体海藻钙镁锌
使用的是Aquamin
®
专利海藻钙，瓶身上就有logo：
为了方便大家直接选购，我们向品牌争取了好久，总算拿到一些库存和好的价格。这款海藻钙目前国内
库存特别紧张
，我们这次是好不容易向悉尼品牌方争取来有限库存，有需要的，记得尽快入手。
另外，这次我们还上架了Kids Smart 佳思敏的
藻油DHA，
以及
儿童叶黄素软糖
，是对大脑和眼睛健康有重要意义的补充剂。
因为成分出色，口感好，孩子爱吃，这次上架的三款产品都是佳思敏家的火爆明星产品。如果正好有需要的，也可以入手。
1、液体海藻钙镁锌，适合6月龄+
2、藻油DHA，适合7月龄+
3、儿童叶黄素软糖，适合4岁+
之所以选择佳思敏，是因为它是100%澳洲本土大品牌，澳洲最大的本土保健品公司。
关注我们久一些的家长，可能也发现，我是佳思敏这个品牌的忠实粉，之前已经开团过它家的三款DHA，还有铁剂等。
我自己从十几年前就开始在买它家的产品，有的自己家孩子吃，有的是买来送给亲朋好友的孩子。
我2012年发的微博，当时买了一大堆东西回国送亲朋好友
里面孩子吃的补充剂，基本全部来自佳思敏的
关于价格，这次除了费很大劲才争取来的特别团购价，还有
藻油DHA 限量秒杀福利
，超级难得的
独家福利
：
成分好、口感好、价格好
儿童营养补充的好选择
👇🏻👇🏻👇🏻
Kids Smart 佳思敏是100%澳大利亚本土健康产品品牌Nature's Way旗下的儿童营养品牌。
它家产品的系列很全面，针对不同需求研发了DHA、钙+维生素D、复合维生素等综合营养系列，深受澳洲当地家庭的喜爱，为不同年龄的孩子提供合适的营养补充剂选择。
佳思敏的营养补剂都通过极其严苛的澳大利亚治疗用品管理局（Therapeutic Goods Administration；TGA)认证，即
TGA认证
。大家可以从产品包装上找到这个码，比如下图这样的：
在澳洲，Kids Smart 佳思敏品牌的儿童补充剂在澳洲本地十分受澳洲妈妈和孩子的喜欢。当地的超市、药房均有销售，随处可见，而且针对不同儿童年龄的营养需求，产品线和剂型非常全。
各类Nature's Way®️ Kids Smart产品
澳洲大型药房货架实拍
佳思敏液体海藻钙镁锌，其中钙和镁提取自北大西洋冰岛海域的天然红海藻，澳洲原装进口。每一粒含有海藻钙、镁、锌、维D3和维K2这些关键营养，可以说是孩子春天长身体的黄金搭档。
