姚晨 : 每天半小时，减肚子就像切西瓜

四肢依然修长纤细，除了隆起的腹部，一点都看不出孕妇的疲态。前段时间刷爆健身圈的营销套话：明星生完孩子就跟从医院抱了一个孩子一样，你生完孩子就跟从医院偷了一个孩子一样。

不过，还是建议孕妇在专业指导下健身，配合科学营养的饮食，而不是导致营养过剩。

☆ 接下来我们开始解锁 ☆

POSE

step 1： 俯卧在垫面上，双手肘支撑垫面，双手交叉环抱大臂下方（手肘上方），测量一下距离，然后双手交扣撑地。

step 2： 双脚尖点地，吸气时，脚尖手肘交扣的手掌撑地，抬身体离地。头部身体和腿部保持在一条直线上。眼看地面。

step 3： 保持自然呼吸。小腹内收，启动全身肌肉，手臂、大腿、臀部、腰腹核心肌肉收紧。

step 4： 根据自身情况保持。

step 5： 呼吸时缓慢的落下身体，解开双手，放松调整下呼吸。

YOGI助攻

1、 最重要的一点就是，千万不要塌腰，会造成对腰椎的伤害。

2、 一定要启动全身肌肉来支撑，会发现轻松很多。

3、 保持平稳的呼吸，虽然后期会越来越困难，但是呼吸紊乱后，保持起来更辛苦。

4、 一天可练习一次，一次练习三组。每组保持的时间差不多，可以尝试后一次比前一次多保持10秒。

【 跟着视频动起来 】

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