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超赞的间歇训练,让你在最短的时间燃烧最多脂肪!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-11-08 17:50

正文


让你在最短的时间燃烧最多脂肪!


现在社会大家缺什么?

当然是缺钱啊!

啊不对,是缺时间...



有句老话,时间就是金钱嘛

很多朋友和MAX说

自己天天加班

根本没有时间去健身房



每天能找出30分钟运动

都已经很难了


考虑到大家这个情况

MAX今天就给大家带来

20分钟5个动作

虐腹减值、一个不少!

让你在20分钟达到 跑步40分钟 的消耗量!



NO.1 侧抬腿



25个一组,做4组

每组休息10秒

注意保持腰部平衡

不要塌腰!

休息30秒,下个动作!


NO.2 侧卷腹



25个一组,做4组

每组休息10秒

感受腹部的酸胀感!

保持脖颈的放松不借力

休息30秒,下个动作!


NO.3 快速点地侧蹲



一组1分钟,做4组

每组休息20秒

快速侧滑,双手轻触地面

休息30秒,下个动作!


NO.4 仰卧起坐








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