明日雨水，最重要的养生时机！全家一定要这么做！

雨水养生： 生活起居篇

>> 防风寒 ： 春捂重点是腿和脚。 雨水时节，时常倒春寒，所以要 适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物 。 这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则，以防风寒侵袭，引发疾病。

>> 腿部防寒有妙招 ：

敲击按摩风市穴

如果是 “风寒腿”，可以敲击按摩大腿外侧胆经上的风市穴，具有将虚邪贼风拒之门外的功效。

坐着、站着都可以敲击按摩，每次敲20～30下左右。

干洗脚

用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复10～15次，也可起到腿部保暖的作用。

防春困

>> 缓解春困最好的办法是——运动 ：

缓解春困仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。 锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。

春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动， 给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

>> 缓解春困最好的办法是——运动巧用穴位驱赶“春困” ： 按摩以下几个养生穴位，也可以提神醒脑，摆脱春困。可以用拇指按揉 内关、神门、三阴交 。这三个穴位互相配合， 每天按揉5～10分钟，就可起到安神定志、调整睡眠的作用。

防流感

>> 雨水节气期间 ，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，易导致感冒， 防流感要做好这4件事 。

雨水养生: 健康养生篇

搓手心：养血保肝法

方法 ： 两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

养生操：养阳护脾胃

根据“春夏养阳”的养生原则，还要注意养阳、养脾胃。在雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动，以提高肾、肝、脾脏腑经络功能 。

>> 漱口吞津

每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。中医认为， 唾液在体内化生为精气，为生命不可缺少的物质，具有强肾益脑作用。

>> 撮谷道

即收缩肛门，每天100次，每次1-2分钟，若大便后应延长至2-3分钟。

具体做法 ：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。

可以促进肛周血液循环， 防治痔疮、慢性肠炎，并对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著防治效果。

>> 仙人揉腹

用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

雨水饮食: 清火锦囊 调和阴阳

>> 嗓音干哑 ： 饮淡盐水、橘皮糖茶。

>> 咽喉肿痛 ： 嫩丝瓜捣烂挤汁，含漱；醋加等量水漱口可减轻疼痛。

>> 有口气 ： 藿香15克洗净，水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用；将藿香换成薄荷煮粥，也可防治口气。

>> 咳痰 ： 桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净，加水煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

>> 口干舌燥 ： 百合、杏仁和粳米同煮，到粥成时，加入梨丁、枇杷丁，拌少许蜂蜜服用。

>> 脸上长痘 ： 芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次；红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。