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你愿意花一分钟修炼(做)爱的能力吗?

婊酱FM  · 公众号  ·  · 2018-09-25 20:26

正文



昨天听一名离婚律师James J. Sexton的采访,讲他从业二十年的感悟。他还写了一本书,叫《如果你们出现在我办公室,那就已经太晚了》。

的确,一段关系中其实有无数可以修复和成长的节点,但要闹到请律师离婚这一步,实属可惜。

这位律师还讲了一句让我回味的话:

如果你觉得集中注意力很难,那你多半也会觉得亲密关系很难。

估计这句话会让无数人中枪。

道理其实很简单,亲密关系其实比很多事都还需要专注。

想想你最爱一个人的时候,或者想想你身边虐狗的情侣,最美好的部分不外乎就是“专注”,是眼中只有对方,一米开外的世界似乎都跟自己无关。

或者想想你第一次跟某人做爱,ta的每一寸肌肤都是一片处女地,你满载着喜悦,用手指和舌头造访每一寸。

然而这也是为什么热恋很容易消退,许多人都会抱怨“你不像刚认识的时候那么在乎我了”——因为大部分人的注意力并不长久。

更重要的是,大部分人不会意识到——

爱情里的专注,跟日常生活中的专注有关。

如果你连吃饭都要看综艺,如果你连旅行都要想工作,如果工作时你又要刷淘宝,也就是说,如果你的常态就是静不下心做一件事,你又如何期待自己在床上床下成为一个好的爱人呢?

如果你的伴侣也是这样一心多用的人,你又怎能怪ta陪你逛街的时候还在打野?

就像上期节目里讲的,爱的反义词是什么?并不是恨,而是无感,是麻木。

当两个人从互相吸引,连对方几点钟拉屎都很好奇,变成做爱像做操,对方讲述的柴米油盐不感兴趣,爱就在一点点流逝。随后的嫌弃、抱怨和争吵,也就不奇怪了。

而出轨,就是“专注力转移”的直接证明。

心不在焉,何谈亲密。

婊酱后台常常收到求技术贴、求约炮的留言,最近鸟鸟做的的亲密关系向的节目也很受欢迎。这两件事变相显示出——

现代人极度渴望爱(和做爱),又极度缺乏爱(和做爱)的能力。

在我看来,爱是无尽的好奇心,是大量生动的回应。

这样一来,爱不是缘分到了就会发生的宿命,而是一种需要培养的能力。

而这种能力的基础,是一种专注于当下的能力

当下环境里的声音、颜色、气味、温度,当下自己的身体感受和心情,当下眼前的人,她的每一句话,她的表情,她的每一次呼吸起伏所跳跃着的生命力——

每一个当下都是信息量巨大的。

如果你仔细去探索每一个字节,就根本不会对当下之外的事情产生焦虑。

但问题恰恰在于,在信息爆炸、分秒必争的浮躁时代,放松地体察当下,恰恰是最难的。

练习专注一个非常有用的办法就是正念冥想

每天花几分钟或几十分钟坐下来什么事都不做,听起来似乎非常“浪费时间”,但它会对你产生潜移默化的改变。不仅是心态上的改变,也会让你的神经系统和内分泌产生变化,也就是说,冥想像健身一样,是会名副其实地改变你的生理状况的。

当你在日常生活中的专注时间越来越长,你在每一次做爱中不被杂乱思绪打乱的时间也就会越来越长——

这就是比伟哥还要伟大的“延时”秘诀。

而你在亲密关系里,给对方和自己的当下灌注大量的好奇心和洞察力,也会变得越来越容易。

今天写下这些,是因为我收到一封冥想软件Headspace的推广邮件,提示我连续用这个APP已经一年以上了。

我没有接到他们的任何广告费(我倒是希望呢!哼!),但我十分愿意跟大家推荐我觉得有价值的APP。

Headspace不像其他冥想放松音频一样,伴随着神秘的音乐、一个温柔的声音让你放松,而是每段开头都由创始人Andy用朋友对话般的语调,向你讲述冥想的原理是什么、你需要如何应对脑子里那些停不下来的声音。

Andy本人也是很厉害的人,在喜马拉雅山上修行了十几年,下山后开始创业做冥想软件,是真正做到了大隐隐于市

每一个录音都是由他自己写稿自己录,开发出针对于抑郁、焦虑、低自尊等问题所对应的30天的每日冥想。也有一些短音频,针对面试紧张、工作疲劳、跟伴侣吵架很生气、失眠等具体情境。有免费版,也有收费版。

对于耐心不够的人,也有一分钟到三分钟的迷你冥想音频。

是呀,哪怕是静下心来呼吸一分钟,都比把这一分钟花在焦虑或自责里还不自觉好吧。

祝大家好眠!


点击阅读原文,收听“Ayawawa和泡学不会教你的关系大招”。