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细嚼慢咽!男子放慢吃饭速度10天瘦4斤

新北方  · 公众号  · 沈阳  · 2025-01-23 12:31

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1月22日(发布),男子仅靠放慢吃饭速度

10天减重4.2斤

从每口嚼4下变每口嚼28下

复旦大学中山医院的研究人员在《营养与糖尿病》期刊上发表的一项研究指出,每周有2次以上快速进食(进餐时间少于5分钟),患脂肪肝的风险增加81%。《中国居民膳食指南》建议,健康人群应花费15-20分钟吃早餐,午餐和晚餐时间应控制在30分钟左右。每口食物咀嚼20-22次为宜,老人最好咀嚼25次以上,更易消化。


来源:齐鲁频道、海报新闻

编辑:张微

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