“一呼一吸，一呼一吸……”正念冥想是一种通过专注于当下、不加评判地观察自己的思想、情感和身体感觉的健心健体活动，在一呼一吸间感受自我与身体的联结，训练自己的心变得宁静平和、专注而警醒。
同学有话说：在正念冥想活动中，我通过短暂的放松，提高了注意力，减少了学业压力和倦怠，改善了睡眠，收获了满意的成果。正念冥想是一种非常良好的实用的自我调适方法。
会心茶席活动是中心的特色活动，带有茶席设计、美学体验、分享表达等环节，通过挑选茶具，创造性地布置茶席，诠释个人独特的设计，投射内心世界，在丰富的创意体验中促进对自我的认识。
同学有话说：会心茶席不仅是一场茶艺体验，更像是深入心灵的旅行。在摆放茶席的过程中，每件茶具的选择和位置都反映了人们的内心状态和为人处世的思维方式。这种通过物理空间来探索和表达自我的方式，让我看到了平时未曾注意到的一面。
为促进个人自我认知、增强团体凝聚力，心理中心提供特色绘画（粉彩画）、OH卡以及沙盘团体活动。OH卡和团体侧重于探索自我、人际关系等，而绘画与沙盘团体更专注于借助绘画、折纸等艺术方式来表达自己的感受。
同学有话说：在OH卡团体和沙盘游戏团体中，我尝试借助道具分享自己的感受，这让我更好地认识自我内心。在活动交流中，我也结识了新的朋友，对身边的同伴有了更深的了解。
受同学们欢迎的运动健心室，提供体感游戏设备。同学们不仅可以在运动中健身健心、提升身体素质，还可以促进建立人际关系，在游戏中与小伙伴一起欢笑。
同学反馈：我和几个素不相识的同学，组队进行运动健心活动，在运动游戏中相互了解。一起欢笑，这次活动锻炼了我待人接物的能力。随着课业和许多事情的日渐繁忙，我减少了运动量，但这次运动健心项目让我再次认识到运动的重要性。
生物反馈训练，能够像照镜子整理妆容一样，将紧张-放松的生理指标（脑电、肌电、心率）以实时图像的方式反馈给我们，指导我们在有反馈的情况下进行刻意练习，帮助我们在生活中学会放松、在学习中保持专注。
同学有话说：生物反馈活动是对身体和心灵的双重滋养。通过数值和图片我加深了对自己的了解，直观的放松指数能让我更清晰地知晓自己各身体部位的状态。在随后多次体验中，我不断尝试各类放松方式，在训练中我也常与自己的杂念进行斗争，这非常有意义。
无论阴天、雨天，在“浙”里都能收获晴天！光照暖心服务通过30分钟的模拟光照，唤醒体内的皮质醇和血清素，能有效地提高白天的学习效率，唤醒积极的情绪。
同学有话说：参与光照暖心活动那天刚好是下雨天，在对比中我才发现光照的重要性。在活动中，我一边沐浴阳光一边听心理微课，不仅纠正我对睡眠的偏见和错误认知，学习了不少睡眠的知识，同时我也感受到光照对身心的放松过程。惊喜的是光照也在阴沉沉的雨天唤醒了我的活力。
竺可桢老校长曾说过：“大自然即是一册完好教本，一粒花种种入于地，由发芽而至成长、开花、结子，若日日注意考察其生长状况，则所得何尝不胜读一册自然教本也。”卉心园艺活动便基于自然、劳动的育人理念，将园艺活动与心理探索相结合，助力学生健康成长。
同学反馈：园艺栽培不仅教会了我耐心和细心，也让我体会到了生命的奇迹。我在志愿者同学的教导下，领养了一株多肉，我给它起名为“星星”。看见它在我的精心照料下茁壮成长，是一件很有成就感的事情。
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内容来源：浙江大学心理健康与教育咨询中心、浙江大学视频号、央视新闻
