想一想，你是否也曾说过这样的话：“等天气暖和了我就开始锻炼”、“等瘦下来就跟自己喜欢的人表白”、“等忙过这一段时间就开始学英语”等等......但最终这些从你口中说出的话，却从未兑现过。
而这一切都是因为：拖延。
虽然拖延不是疾病，但危害却一点也不小，因为它不仅会影响你的生活，甚至还能够悄无声息地毁掉你的人生。
那么，如何才能改掉拖延的坏毛病？希望下面这些来自今日头条悟空问答上的回答，可以帮助到受“拖延症”困扰的人。
拖延症也可以说是一种“心理病症”，具体表现为办事拖延，在生活、工作和学习中有事要做，却因为各种原因一拖再拖，拖到不能再拖才加班加点完成，或马虎了事，更有甚者，则错过时机。
那么，如何做才能改变，克服拖延的坏毛病？
首先，要
树立具体的目标
。
想减肥，你就不能用胖子也很多来自我安慰。一定要定下目标，多长时间减多少公斤，要通过什么方式来实现。比如每天跑步40分钟，燃烧更多的卡路里。科学饮食，忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
对于目标的实现，可以有一些奖惩措施，也可以请身边的家人和朋友监督。
其次，把要做的事按照轻重缓急做一个计划。
把要做的事编个号，然后
一件一件去做
。这样规划好后，既能保证时间的充裕，也能保证做事的质量，自己也不至于焦虑。
最后一点就是，要相信自己
。有的时候，不逼一下自己，你就不知道自己有多优秀。
尝试了，有可能会失败，但不尝试，你连成功的机会都没有。
当然，如果觉得自己实在改变不了，可以去求助心理咨询师或者一些专业人士的帮助。
拖延症总是一边拖延，一边焦虑，一边做，一边自责，来不及做的，便追悔莫及。最终给别人留下了不好的印象，从而制约了个人的发展。
明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，明日无穷老将至。
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你是否有过这样的经历，本来打算8点去图书馆，结果在寒冷的冬天里，温暖的被子让你舍不得起床。
你醒醒睡睡，在理智与欲望的斗争中，待到10点才去图书馆。
此时你会产生负罪感，认为自己不应该睡这么久，浪费了好多时间。
于是，接下来也没心思在图书馆看书了。
这种情况就是拖延症，心理学对拖延症是这样定义的：
做事拖延或是懒得去做，而且拖延已经影响到情绪，如出现自责情绪，负罪感，不断的自我否定、自我贬低，并伴生出焦虑、抑郁等心理状况时，便称之为拖延症。
拖延症往往会让我们变得焦虑不安，甚至是让我们错失一些机遇。
那我们该如何克服拖延症？
1、破釜沉舟，切断退路
如果你只是想着，“不上班啃老本仍能勉强度日”、"胖了也能勉强穿些衣服”、“不努力学习也能拿到毕业证”等等。
那这一堆的退路，就会成为你拖延的借口，做啥都没有冲劲。
那些从农村考上大学的同学，他们说：大学的生活费我得自己挣，为家里减轻经济负担。所以他们自律、勤奋。
那些从农村到城市工作的朋友，他们说：家里都指望我养，我得挣钱，否则我连房租都交不起。所以他们努力、奋斗。
很多时候不是你不能改变拖延的毛病，而是你还有很多“退路”。
所以，斩断退路，专注于目标，把拖延的借口都抛诸脑后，是你开始真正做事的关键。
2、压缩完成事情的时间
你要知道，从醒了到起床这个动作，只需要5秒钟（可能更快），但往往很多人都会拖延几分钟，甚至是几个小时。
所以，你必须要给自己一定的压力才行，强迫自己起床。
其实，你会发现醒了能够马上起床的感觉还是蛮好的，毕竟有了更多的时间可以去做其他的事情。
同理，一件事情你要完成，就必须尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后，你会发现自己做事的效率提高了。
3、结伴监督
有的人意志力比较薄弱，自己一个人肯定没办法克服拖延的习惯。
单枪匹马战斗，可能远不如团队合作来的更合适。
所以，你可以找一个好朋友，互相监督对方。彼此先列好要完成的任务清单，并交给对方。
之后通过监督的方式，严格督促对方完成预定的任务。
你会发现，彼此的效率都会提高很多。
最最重要的是，从现在开始，就得克服拖延症，这样，你才能成为行动上的巨人。
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什么是拖延？小时候的寒暑假作业，有的学生是计划好假期每天写多少页，开学前正好做完；还有的学生是开学前几天才开始狂写，甚或开学前两天启动狂抄模式……
治病先把脉，造成拖延的原因有很多，其中重要的一点就是「懒惰」。
谁都喜欢偷懒，这是人的天性。但你不可能一辈子都很懒，真若如此，只意味着你将荒废一生一事无成。
