猛男用13个动作，教你解锁公狗腰

什么是公狗腰？

公狗腰也叫做狗公腰，

主要是形容男性腰身的词。

拥有公狗腰的男性

胸围较腰围宽大许多。

从肋骨往髋骨方向上，

腰身迅速收缩，

形成性感的线条。

一般情况下指的就是

男人强健有力的腰腹部

没有赘肉、线条光滑。

因该线条类似于

狗的腰身曲线，而得名公狗腰。

男性将体脂肪率降低到15%左右

再用以下13个动作练起来

每个动作10-20次，做1-3个循环

隔天锻炼一次，

坚持6周就会看到效果

具体动作如下：

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

NO.10

NO.11

NO.12

NO.13

想要公狗腰就坚持练起来！