我家住湖南怀化，刚刚步入老年。2022年9月6日，我去湖南医药学院总医院做身体检查。检查报告反映的主要问题是尿酸偏高503.10μmol/L，肌酐还好120.10μmol/L。内心很是惶恐！
由于近几年生活压力、经济压力、工作压力很大，晚上还经常熬夜打麻将，0点后睡觉是常事，甚至更晚。饮食越没有规律，感觉身体越来越差，情绪也越来越差。
经好朋友推荐，我找到了怀化的咨询师。通过详细地沟通，咨询师了解我的具体情况后，首先要我改变自己的生活方式，比如睡眠时间，饮食习惯，等等。饮食睡眠不能违背自然规律，不能与自然节律背道而驰，如此，身体才能得到根本的好转。咨询师问我是否有改变自己的决心。如果能改变自己，遵守自然规律去生活，身体会往好的方向变化！我说我下定决心改变！
咨询师告诉我，一天二十四小时对应一年二十四节气，一年有四季的变化，一天同样有四季的变化。早上3点至上午9点是日春，主「生」，应肝；上午9点至下午3点是日夏，主「长」，应心；下午3点至晚上9点是日秋，主「收」，应肺；晚上9点至早上3点是日冬，主「藏」，应肾。春生夏长秋收冬藏，是我们一天，也是一年的主旋律。
阳气在日冬归藏，才能温养生命，才能让春生之气旭旭而生，煦煦而养。如此，生命得以长生久视，否则，危机四伏！
冬藏应肾。肾主水，主纳气，主藏精。具有储藏和封藏精气的作用。肾中藏的阳气称之真阳、元阳、龙火、命门火。有了它，才有生命！其重要特性是潜藏，不宜飞越。而我这些年来不但没有好好潜藏肾中真阳、命火，反而常常僭越，身体怎能不出问题呢？
肾脏是尿酸排泄的主要器官。如果体内尿酸升高，会导致尿酸盐结晶沉积肾脏，肾功能受损。而肾功能损伤导致肾脏疾病也易导致尿酸排泄异常，增加发生痛风的风险。
咨询师建议我日冬睡觉（21点睡，5点起），开始睡不着没关系，只要上床躺下，「人卧则血归于肝」，不熬夜就是潜藏阳气，给自己充电，使肾中阳气充盈，肾主水的功能得到体现。肾阳的气化促进和调节水液代谢，从而促进全身水液升清降浊。其中清者气化吸收，由脾气上传于肺，肺为水之上之源。浊者化为尿液，由膀胱的气化作用排出体外！肾其实是人体的「污水处理厂」。
咨询师还要求在饮食方面不能追求生冷、味厚的食物，避免伤及脾胃。脾胃属土，为后天之本，肾属水，为先天之根，要做到水土合德。水离开土，就发挥不了作用，没有水的土，无法推动生长收藏的演化。总之，要让身体恢复平衡，必须做好两件事：一是好好睡觉；二是好好吃饭。
通过自己努力改变不良的生活习惯，饮食习惯，睡眠习惯，保持自律，加上咨询师饮食纠偏建议，相辅相成，互相促进，自身免疫力得到了提升。2023年2月14日，我的尿酸指标由503.10μmol/L，下降到424.70μmol/L，肌酐也由120.10μmol/L，下降为118.10μmol/L。之后一直保持稳定，不像病友们吃降尿酸的药那样，指标时高时低。
大自然的运行规律不以人的意志而转移，人只能遵从，毫无抵抗的能力，更无改变的能力！当人和大自然保持和谐统一，人就具有了强大的力量，人与自己的脏腑变得和谐统一，脏腑功能就得到了根本的好转，各项检查指标也就恢复到正常的标准，并持续稳定。
更令人可喜的是家庭的改变，家人都很认可这样的时令养生方式，都开始了遵守自然规律的生活，家人的关系变得更加和谐，心情变得更加开心快乐了！
感恩遇到时令养生，感恩帮助我的咨询师。
杨亲礼
（湖南怀化赵海彬咨询师推荐）
2023年11月29日
上医治未病
本文作者对于自己时令养生的前后变化，用干净利落的文笔，比较严谨的逻辑思维，写出了时令养生之妙。妙在人人可以学习中医，人人可以做自己和家人的医生。甚至于可做大医。《黄帝内經》讲：上医治未病。本文作者即是将未病消灭于萌芽状态。值得赞叹！
《黄帝内經·素问·上古天真论》用高度精炼的语言阐述了「治未病」的精髓：「法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。」「虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？」
本文作者的亲身经历验证了古圣之教。把未病消灭在萌芽状态，是上医的哲学思维。时令养生妙在人人可以学习这种辩证方法，人人可以做自己和家人的医生，甚至于可做大医。
承恩主笔
