你还在盲目减肥吗？运动、节食等方法固然是有效果的，但是如果能更加快速有效率的达到目标不是更好吗？韩国首尔某医院提出了7条针对减肥效率的建议，一起来看看吧~
1.体检时注意肥胖指数
在你决定开始减肥之前，有条件的话最好进行一次健康检查，确认自己的肥胖程度，以及自身需要注意的细节问题。如果不顾身体情况一味追求体重的下降，反而伤害身体。知晓身体情况，便更加能够对症下药。
体检发现有肥胖、腹部肥胖、高血压、糖尿病等问题，就需要减肥。
2.减肥时要心情愉悦充满活力
我们都知道，无条件依赖于饥饿或药物的错误减肥法反而会引起反弹现象。
与其让自己成天没有力气，不如在正常吃饭之外，偶尔吃少量零食，保持或是提高生活质量，约会等社交生活不能断。
3.告知身边人正在减肥
有很多人在减肥时会选择保密，但是调查表明这种方式成功率比较低。
不要觉得不好意思，也不要过于在意他人想法，直接表达出自己的意志，对于成功减肥有帮助。并且如果告诉别人，会产生一种对自己说的话负责的心理。
4.坚持运动是关键
运动是在减肥过程中必不可少的环节。但是，并不是辛苦的大消耗运动才能够减肥。寻找适合自己体力的运动并且不断坚持才是最有效的方法。
如果一个人比较难坚持，那么最好是参加团体性的训练。
5.冰箱里要有蔬菜
如果认为自己在减肥过程中难以控制好自己的食欲，那么请在冰箱里放上各种蔬菜，代替其他零食。蔬菜富含维他命、矿物质以及纤维素等，促进营养成分的吸收，有助于减肥。另外，感到饿的时候吃一下东西也会减轻压力，蔬菜则是最合适的选择。
6.减肥从明天开始？NO！
“今天吃饱了明天好减肥~”
说这样的话表明了并不是真的想减肥，只是说说而已..并且一直这样推迟，不知不觉中会养成暴食的习惯。而暴食则是最易引起体重上升的。所以，不要再说明天，今天就可以开始了。
7.检查月经周期
你是否有过不知原因但就是特别想吃某种事物的情况？女性在生理期到来之前，血糖值最下降，出现很想吃某种食物（多为甜食）的状况，这是很正常的。
检查月经周期会对减肥有帮助，排卵时期身体的代谢会比平时活跃，因此减肥效果也会相对较高。
