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戒掉情绪、远离内耗，就看这5本心理学

书单来了 · 公众号 · 读书 · 2024-10-28 10:00

正文

书单狗发现，

能成大事的人，往往情绪都很稳定。

例如秃头老板泰山崩于前而面不改色，

一直是书单狗的学习对象。

《象与骑象人》

作者：乔纳森·海特

豆瓣评分：8.2

你是否常被情绪牵制，

仿佛失去了对自己行为的控制？

心理学界顶级奖项获得者乔纳森·海特，

用了一个生动形象的比喻，

为我们揭示了这种现象背后的深层原因。

情绪是一头桀骜不驯的大象，

而理智则是试图驾驭大象的骑象人。

如果骑象人只是单方面地想要用力量去压制大象，

往往只会导致两败俱伤；

相反，当骑象人学会倾听大象的需求，

两者便能和谐共处，共同朝着目标前进。

比如，在面对拖延症时，

我们要试着理解那头“不想动”的大象背后的原因是什么。

是因为害怕失败？还是对任务本身感到厌倦？

找到原因后再采取策略安抚它、激励它，

这样既能提高效率，也能保持良好的心态。

这本书不仅能帮助你更好地认知自己，

更能让你成为主动驾驭内心“大象”的智者。

02‍

《正义之心》

作者：乔纳森•海特

豆瓣评分：8.6

为什么人们总是坚持“我对你错”？

如果你也觉得自己爱反驳，容易陷入“斗争模式”，

那么这本书会让你学会用科学理性的方式说服别人。

作者认为，

人们的很多情绪反应实际上源于我们的道德直觉，

而不是纯粹的理性分析。

意思就是，我觉得你不对，

我觉得我受到了不公的待遇……

但并不是客观站在第三方的视角，

来用逻辑论证看待问题、解决冲突。

而这本书就是用理论和易操的方法，

告诉你怎么学会“换位思考”。

例如“不要盲目听从直觉和经验”，

交流之前先传递坦诚交流的意愿……

书单狗看完之后最大的感受是，

沟通最重要的并不是结果，

而是在过程中交换观点和立场！

换个角度看世界，一切都能豁然开朗！

03‍

《驯服咆哮的狮子》

作者：丹妮·博利厄

豆瓣评分：8.5

来一本驯服情绪的实操书！

帮助我们理解和应对生活中的冲突，

让自己远离内耗！

这本书里为我们提供了一套系统的方法，

分为4个步骤，分别是：

停战；承担责任；学会聆听、表达和修复；

维持关系、巩固关系。

还有一些实用小技巧：

用谢谢代替“对不起”，

多用“我”开头，少用“你”开头；

学会用“询问”代替“命令”等。

书中巧妙地将我们在冲突中的表现，比喻为

咆哮的狮子、操纵的蛇、

成群结队的鬣狗、逃避的羚羊、

赌气的刺猬、受害的黑绵羊和冷漠的猫，

每个人都可以根据自己的性格特点，

选择适合自己的方式，

特别好读！也特别好用！

04‍

《当下的力量》

作者：埃克哈特·托利

豆瓣评分：8.5

这是会一本引领你走向心灵开悟的杰作！

作者是身心灵大师埃克哈特·托利，

他在30岁之前深陷焦虑和抑郁的泥潭，

一度觉得活不下去。

正是这样的经历，让他有了深刻的领悟——

过度思考，才是不快乐的根源。

情绪是我们对思维的反应，

而思维来自对过去和未来的忧虑。

解绑这重重枷锁的秘诀就是：臣服于当下。

臣服不意味着消极和放弃，

而是不对当下贴任何标签，接受现实并采取行动。

当你专注当下，

你会发现思维和情绪都只是过眼云烟，

在每一刻的专注中，你将解锁生命的无限潜能，

体验到前所未有的力量与平静！

05‍

《情绪》

作者：列纳德·蒙洛迪诺

豆瓣评分：8.0

当你在工作中遭遇不公时，

你是选择隐忍还是勇敢面对？

当你与伴侣意见不合时，

你是选择激烈争执还是先平复心情？

选择本身无关对错，只与情绪相关。

这是一本关于情绪的百科全书。

作者列纳德·蒙洛迪诺美国加州大学物理学博士，

和霍金、费曼都曾是同事，

他告诉我们，情绪不是敌人，

也可以成为我们理解世界的钥匙，引导行为的指南。

积极的情绪，鼓励我们拓宽视野，

消极的情绪，能引导我们注意潜在危险，

甚至是恐惧、愤怒、焦虑这些负面情绪，

都能对人的决策产生积极影响！

这本书从情绪的源头、作用到管理策略，

层层递进，全面剖析情绪管理的真谛。

与其说这本书在教我们“管理情绪”，

不如说，它教会了我们“善待情绪”。

当你不再把情绪视为洪水猛兽，

就彻底告别了情绪内耗。