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关于增肌，你可能知道的已经很多了，但是有一个重点却可能被忽略了，那就是--促睾！

虽然健身人已经知道了睾酮的重要性，但毕竟睾酮属于身体内部分泌的一种激素，看不着也摸不到，很难判断自己的睾酮分泌是否充沛。实际上是有一些方法可以作为判断的，这就是以下要谈的事情。再谈之前，有必要先普及一下什么是睾酮。

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什么是睾酮

睾酮又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮，是一种类固醇激素，也是一种雄性激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，只有10%。男性睾酮水平要远远高于女性，能高出十几倍，女性相比男性力量小、性格更温柔，正是因为她们——木有蛋蛋。

睾酮具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。对于健身人而言看到维持肌肉强度及质量你就知道它的重要了。当然其他几个功能也是非常重要的，不过健身人更加关注前者。

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睾酮的分泌规律

睾酮的基础分泌，规律是 早上高，傍晚低；秋末冬初高，春天低 。健康人基本都是这样。

男性每天大约是6-24毫克。另外，有数据说60%的男性还有个睾酮分泌生理期，8-30天一个周期，睾酮浓度高低会有规律的变化。 所以，男性可能受睾酮周期变化的影响，由此力量或增肌效果也有个周期变化。

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睾酮的作用

睾酮素是建造男性骨骼的荷尔蒙，可增加骨质密度、骨骼的矿物质，预防骨质疏松。

女生们认为睾酮素是男生的东西，和自己没关系？！大错特错~ 睾酮素对女性精神状态和心理健康方面有显著的改善作用，因为睾酮素过低，可导致机体产生抑郁症，骨质疏松，性欲减退及脂肪增加。

· 有效改善肌肉与肥胖。因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径，并可改善血糖量，降低血压并增加胰岛素的敏感性。

· 增强整体活力。因睾酮素可增加红细胞数目，从而能提供运输氧气的服务。

· 改善性方面的健康，亦能降低胆固醇与体脂肪，提升肌肉强度。

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如何判断睾酮浓度

01 汗液味

通过自己运动后汗液的味道来自检，如果你的汗液没有任何体味，不刺鼻，也不臭，嗅觉上就像清水一样无味，那么证明你的睾酮浓度低下了。

02 睾丸的大小

睾丸大，证明所产生的睾酮多，如果你发现自己的睾丸没有以前大了。那么证明你的睾酮水平开始低下了。

03 性欲减退

当你发现自己对性方面没有多大的冲动，而且也很少发现自己晨勃，也不想爱爱，没有精力对任何需要体力的事情也打不精神，那么你也该考虑是不是自己的睾酮水平低下了。

04 年纪的增长