肩，打乒乓球很重要的一个部位！

乒乓time · 公众号 · 乒乓球 · 2017-01-23 22:47

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看过大家对打球时手臂，腰部，腿部的分析有很多，但是很少有人提及肩部的使用。最近觉得肩部对于整个动作的体系和连续也有很多的体会，写在这里和大家分享。

由于从未听任何教练说过肩部的问题，教学片也没有听过有人提及或者强调肩部的作用，所以本文不具备任何的权威性。仅仅是个人打球的一点体会，也许不适用于大众，但也希望打球遇到瓶颈的球友可以参考，如果能对您有帮助我会非常高兴！闲话不多说，下面进入正题。

肩部是离最终触球的部位手臂最近的位置，所以我认为肩部一定也是决定击球的质量和命中率的重要因素。因为前面提到过没有任何权威，所以具体理论上的分析我也不多说了，错了怕误导大伙，就说说打球时候的体会。

其实关于肩部，可能只有我们学习正手拉下旋球的时候教练会提到“沉肩”。但是具体沉到哪，如何沉，却很少提及。所以很多球友就会出现很多的僵硬的把肩拉下来，重心还浮在上面，自然也拉不出质量高的球。

比如拉下旋球的时候，持拍手侧的肩膀下沉了，那么左边的肩膀自然应该顺着起来一些，很多朋友右肩想沉，左边的肩膀（右手持拍为例）却不想动，那这个动作能做到放松吗？击球前肩膀就硬了，击球瞬间力量和速度是很难加上去的。所以建议大家可以拉下旋球的时候左肩适当的顺势起来一些，可能会有更好的体会。顺便多说句：肩膀虽然沉下去了，但是一定要迎前，千万不要直接往上端，肩膀基本是感觉先往下，再往前，往上是附带的，不是主观的。

还想说的是摆速，为什么有时候摆速打不好，问题也出在肩膀上。看一些球友比赛中和对手反手相持，对方突然变了一板正手，球友就是把胳膊伸出去，身体也没怎么动，直接被顶住下网。如果这板球能够先转肩，把位置让出来一些，手自然就有距离加速了，可能就容易带住球了。所以我建议摆速有问题得朋友，平时练摆速的时候把肩的动作做完整一些。具体就是反手转正手那一下，肩膀要带动肘部放低一些。空间拉出来了，想打想拉您就都可以控制了。

看很多朋友拉球，知道要蹬腿，要转腰，但就是力量合不在球上，我觉得肩膀也随着腰转动会不会好一些呢？因为我们平时转腰的时候，肩膀必然也会跟着转动，那是不是可以认为两者有一定的连接关系呢？在我们强调蹬腿转腰的时候，如果肩膀也放松的顺着腰转动会更好一些呢？腰转了，肩膀基本没动，我个人感觉就是有某个位置脱节了。肩膀不要架太高，收进身体一些，希望大家可以试一试，可能会有获得一些更新的体会。

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