年轻的朋友，你们好。这里是虎嗅的周末消费生活特辑，「早知道该多好」系列，计划通过分享新生活消费品的知识、潜藏技能，以及一些涨姿势的创造与故事，与你一同挖掘更多消费乐趣。
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虎嗅注：本文作者：Shrugged，「器物与我」（微信ID：shrugged_hi）运营者。虎嗅经授权后转载，作者以精减观点总结的方式为我们介绍了电动牙刷旋转与振动模式的具体原理和区别，同时也让你快速了解到电动与手动的优劣性。文内涉及大量报告与数据文献，有兴趣进一步考究，可点击阅读原文前往网站详细了解。
适合标签：
#被电动牙刷种草已久#、#分不清旋转和振动的区别#、#不知选哪个品牌更适合自己#、#不清楚工作原理#
本文主要观点
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刷牙的时间和方法远比牙刷种类重要。
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只要方法正确，手动和电动都能有效清洁牙齿。
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电动牙刷并不能替代洗牙和定期检查。
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旋转式和振动式都能达到较高的清洁水平，根据喜好和预算选择即可。
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本文的建议是：从知名品牌的中端系列中选择，优先考虑旋转+振动式，其次考虑单旋转式或单振动式。
手动还是电动
在讨论牙刷之前，首先要强调：
刷牙的方法和时间远比牙刷种类重要。
如果你问不同的牙医，电动牙刷好还是手动牙刷好？很可能得到两种截然不同的答案。如果你看过一些消费者组织的评测报告，就会发现，电动牙刷和手动牙刷清洁效果的差异并没有我们想象中那么大。
包括 ADA（美国牙医学会）在内的多个牙医组织都认为：
电动牙刷和手动牙刷都能有效清洁牙齿。
来源：Learn More About Toothbrushes - ADA（美国牙医学会）
各大消费者组织的评测结果与 ADA 的意见一致，比如在香港消委会的测试中：
手动牙刷样本的临床洁齿效能毫不逊色，测试员在牙医指导下分4部分清洁左右及上下排牙齿共2分钟。
测试显示，正确使用下，手动牙刷和电动牙刷均能清洁牙齿表面，效果不相伯仲。
来源：选择月刊 471 期
清洁能力并不是电动牙刷的优势，相对手动牙刷，『方便』和『省力』才是电动牙刷值得关注的地方。对手部不太灵活的人（老人、残疾人）和正在矫正牙齿的人来说，电动牙刷可能更方便些。
其他意见
英国消费者组织 Which？ 认为：
长时间使用电动牙刷，能比手动去除更多的牙菌斑。但电动牙刷并不是必须品，手动牙刷同样可以达到好的清洁效果。
来源：Should I buy an electric toothbrush? - Which？
香港牙医学会认为：
由于牙箍可能阻挡刷毛接触牙面，导致手动牙刷未能清洁部分牙面，故有研究显示，对配戴牙箍人士来说，电动牙刷可能比手动牙刷更有效清洁牙齿。
来源：选择月刊 471 期
哪种电动牙刷更好？
电动牙刷的分类和原理我们已经在「器物小理：电动牙刷」中介绍过，简而言之，电动牙刷有两大类：「旋转式」和「振动式」。
旋转式也被称为「机械式」，以博朗（即欧乐 B）为代表。振动式也被称为「声波式」，以飞利浦、松下为代表。
那么哪种电动牙刷更好？ADA （美国牙医学会）认为各种运动类型的电动牙刷都可供选择，但在 ADA 的认证产品清单中没有电动牙刷，只有手动牙刷。
CDA （加拿大牙医学会）的认证产品清单中有两款电动牙刷， 分别是 Oral-B 5000 和 Oral-B 3000，都是来回旋转 + 振动型。
在以前的文章中，我主要参考循证医学组织 Cochran 的系统性研究，认为电动牙刷优于手动牙刷，旋转式优于振动式（PS：香港消委会和Choice 同样参考 Cochran 的研究）。
然而，经过整理多个评测组织的测试报告，我发现：
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在清洁能力项目上，无论是振动式和还是旋转式，都能达到较佳的清洁水平。
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无论是旋转还是振动，都有清洁能力较差的产品。
数据来源：见文末
值得一提的是，博朗部分型号配备 EB30（Deep Sweep）刷头，运动类型是左右摆动/扫动式，在评测的清洁效力项目上表现平庸。
数据来源：见文末
哪种电动牙刷更好，并没有定论，就目前的测试结果来看，振动和旋转都可以达到较高的清洁水平。
牙齿磨损问题
Which？ 认为，刷牙太用力可能会磨损牙釉质。那么电动牙刷会不会造成更多磨损？ Cochran 的系统性研究对电动牙刷不良作用的总结是：
在报道的试验中，电动牙刷的不良作用都是局限的、暂时的。
来源：Powered versus manual toothbrushing for oral health - Cochrane Oral Health Group
牙刷对牙齿的磨损程度如何，取决于力度，你要是拿出吃奶的劲儿，用什么牙刷都会造成过度磨损。
中高端的电动牙刷中一般会加入压力感应器，压力过大时会自动停止或提醒，有此功能的电动牙刷，或许比手动更为安全。
