8月30日，2019国际篮联篮球世界杯在北京开幕。
这是中国第一次举办篮球世界杯，也是继2008年北京奥运会之后，中国举办的又一个国际顶级赛事。
作为东道主，我们对中国队充满期待。但中国男篮仅仅三战，就匆匆交出了答卷。
三战两败，中国男篮小组赛出局，最终无缘16强。
本来，男篮是有机会的。甚至可以说，半只脚已经踏进了16强，但最终却硬生生把脚给抽回来了。
中国队第一战虽然开局打得太紧，但是最终还是战胜了非洲球队科特迪瓦，拿到了开门红；
所以第二战，只要战胜欧洲球队波兰队，就可以提前出线。
9月2日，中波大战开始，中国队无限接近胜利，在比赛剩余14秒的时候，中国队领先波兰3分球，只要防住对方一个三分，就能拿下这场比赛。
熟悉篮球比赛的人都知道，这时候落后的一方一定会采取犯规战术，赌对方罚球不进，然后自己再进攻得分。
但是还没等波兰队采用犯规战术，中国队竟然主动对波兰队犯规，把对方送上了罚球线，让对手轻松得分。
紧接着又是中锋周琦的连续两次发球失误，注意是发球，是连续两次，这样的低级错误给了波兰队机会，最终波兰队成功把比赛追平，并且通过加时赛赢得了比赛。
比赛结束后，网友们气炸了，很多人都把矛头指向了安排战术的中国队主教练李楠，以及连连发球失误的周琦。
为什么李楠要在自己领先的情况下，安排更有利于对方的犯规战术？为什么周琦发球失误之后，还要安排周琦发球？
对周琦的指责就更不用说了，有人讽刺他是波兰队的卧底，有人说他是波兰队的“最佳第6人”，有人还翻出了他在NBA火箭队发球砸队友脑袋的黑历史……
有才华的网友，还开始用这件事不断创造新的成语。
楠辞琦咎、姚头叹琦、联声叹琦、勉为琦难……
关于男篮的话题，也不断冲上热搜。
不过这一次让煮熟的鸭子飞了，但中国队还有机会，那就是9月4日的第三战，如果这一战能战胜美洲球队委内瑞拉，中国队也能出线。
但是昨晚的比赛，依然让人大失所望。
跟第一场一样，这一场中国队依然打的太紧了，自己投篮不进，又防不住对方进攻，连抢篮板球都抢不过个头更矮的对方……这样的比赛，失败在所难免。
为什么中国队总是打得太紧？
不知道你注意到没有，在中国男篮的这三场比赛中，第一场和第三场都犯了打球太紧的毛病。
打球太紧，其实就是一种有心理负担、太拘谨、太紧张、放不开手脚的感觉。
虽然第二场球大多数时候没有犯这个毛病，但是在最后的关键时刻，李楠的决策、周琦的失误其实背后也是这个原因。
那为什么中国男篮会出现这种状态呢？这就跟男篮的心理素质和自信心有关了。
第一场和第三场开场打得太紧，是因为心理压力大。作为东道主，中国队的队员深知国人对他们的期待，这种压力让他们展不开手脚。
特别是第三场，在经历第二场的波折，网友的质疑之后，这一战不但是生死之战，而且是正名之战，压力尤其大。
至于第二场的失误，其实就是对自己的信心不足。李楠害怕对手投个三分把比方追平，所以想通过犯规罚球让对方得两分，然后自己再进攻，把进攻的主动权留给自己，这样能更保险一点拿下比赛。
但是，他万万没想到中国队自己的进攻会出问题，更没想到周琦会紧张到关键时刻掉链子，竟然发球失误，导致中国队连进攻的机会都没有了。
就这样中国队在信心不足的情况下，与胜利失之交臂了。
其实，选择自信地防守对方的一次进攻，只要防住三分球，哪怕让他得一个两分，比赛的时间也已经到了，中国队也能获得胜利。
但是，时间不会倒流，世界上没有后悔药，男篮在这次世界杯上最辉煌的时刻，也就只能达到这个高度了。
你会不会也像男篮一样，
一到关键时刻就掉链子？
其实，关键时刻掉链子的事情，在我们的生活和工作中也经常出现。
你可能也有过这样的经历：
你要在一个很重要的场合发言，明明事先准备了发言稿，自己练习的时候也讲得很顺畅。
可等真正上台的时候，大脑就突然一片空白，说了上句忘下句，中间要是有人提问就更懵了。最后弄得自己大受打击，非常沮丧。
这就是典型的“一到关键时刻就掉链子”。而之所以会这样，就是因为我们往往越到关键时刻，就越容易紧张，导致我们无法表现出最佳状态。
这不仅会打击我们的自信心，长此以往，还可能会影响我们的学习、生活甚至事业的状态。那么，我们该怎么做才能让自己在关键时刻表现出最佳状态呢？
我曾经在万卷书计划里，解读过一本书，专门解答过这个问题。这本书的名字叫Psyched Up，翻译成中文就是《振作起来》。
这本书认为，我们之所以会“关键时刻掉链子”，是因为一种叫做“预期性焦虑”的心理现象。
这种现象指的是，在事情还没有发生之前，因为有压力，于是担心会出现最坏的情况，结果弄得自己很紧张、很焦虑。
比方说，你下周有个面试，你从这周就开始担心焦虑了，每天都坐如针毡、寝食难安的，这就是“预期性焦虑”。
不管是个人还是团队，一旦你开始出现“预期性焦虑”，就会越往后越焦虑，最后影响你的正常发挥。
这种情况在竞技体育领域出现得特别多，很明显，在中国男篮的表现上，我们也看到了这种现象。不管是教练还是球员，都有这种“预期性焦虑”。
如何对付“预期性焦虑”，
防止关键时刻掉链子？
那么，当出现“预期性焦虑”的时候，我们该怎么办呢？很多人会告诉你：要冷静，要放松，只要平静下来，就没什么问题了。
相信在篮球比赛的时候，教练也是这么对球员说的。但是这么做真的有用吗？
这本书告诉我们，没用！
一般，当一个人出现“预期性焦虑”的时候，他的身体会本能地处于紧张状态。这种时候，他几乎是不可能平静下来的，所以这些话他是听不进去的。
这时候，与其强迫他们平静和放松，还不如“将计就计”，让他们的状态从“紧张”转变为“兴奋”。
你可能会觉得：“紧张”和“兴奋”好像也没什么区别嘛！其实，这里的关键就在于这个微妙的转变。这两个情绪之间的变化虽然很小，但这已经足以让他们的表现变得截然不同。
给你举个例子：有一次，美剧《星际迷航》中的演员艾莉森·布鲁克斯到一所大学去指导一个学生合唱团试镜表演。
在表演之前，她把合唱团成员分成了三组：第一组对自己说“我太兴奋了”，第二组对自己说“我太紧张了”，第三组什么都不说，保持沉默。
结果最后发现，对自己说“我太兴奋了”的那一组，表现比其他两组好得多。
这是为什么呢？原来，当你处于兴奋状态的时候，你会不自觉地重新评估之前让你感到焦虑的事情。这个时候，你的大脑会更关注这件事情带给你的机会，而不是担心可能出现的错误，这样你的紧张感就会慢慢消失。
回到这次篮球比赛的话题，试想一下，如果在第二战的关键时刻，李楠教练没用谨慎地使用防御策略，给自己和球员制造对方要追比分的“心理预期”，而是鼓励球员打得更有激情一些，努力去防守、努力去进攻，是不是这场比赛就能延续全场的状态，最后拿下比赛呢？
事实上看过比赛的人都知道，在男篮的第二战中，中国队大部分的时间状态是很放松，在进攻和防守两端，都是很有激情的。
也是因为这样，中国队才能在纸面实力不如对方的情况下，在最后14秒领先对方3分。但是就是在最后的14秒，中国队失去了这种激情，取而代之的是紧张和拘谨。
在第一场比赛中，中国队一开始也比较紧张，但是后来慢慢就放开了手脚找到了激情，所以最后才赢得了比赛。
而在第三场比赛中，中国队经历过第二战的失败之后，留下的始终只有紧张和焦虑，基本看不到激情。
就拿抢篮板球来说，中国队在这次比赛中以28:49完败给了对手。虽然对手的个头矮，但是人人都很有激情，反观中国队，在激情上远远输给了对手。
当然说这些，并不是责怪中国男篮。事实上我们也说了，“预期性焦虑”的状态是他们自己也控制不了的。
没有人愿意输球，但是越不想输，就越会输。
所以作为球迷的我们，从另一个角度来讲，如果你想让我们的球队多赢球，那就该多鼓励他们打出自己的激情，而不是给他们制造赢球的期待和压力。
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