开始的时候,对自己比较狠吧,每天跑步,跳操,下雨就去走楼梯,所以导致小腿和膝盖都有点痛。但是减肥的决心非常大,而且我知道不能靠节食减肥,所以我每天还是吃的很饱,早饭吃的很多,午饭正常,晚饭就吃杂粮玉米番薯酸奶什么的。
虽然我这么辛苦的运动,但是我的成效不是很大,整整半年也就瘦了十来斤吧,而且我也爱吃零食,所以就效果没那么好。
然后到了大三天气慢慢变冷了,我晚上还是会去跑步,真正瘦下来是今年吧。我稍微克制了我的饮食习惯,早饭随便吃,一包豆浆或者牛奶,再来就是鸡蛋饼、南瓜饼或者馒头,吃得很满足,因为食堂也没有那么多选择。午饭就正常在食堂吃,大多以素菜为主,荤类为辅,晚饭就是吃酸奶燕麦、水果,有时吃点食堂的饭菜。零食什么的很少吃了,偶尔馋的时候也会买点给自己奖励。
运动的话,我对自己比较狠的,基本跑四十多分钟,跑后会先走操场两圈,再做拉筋做个十到十五分钟这样。我早上起床就会做HIIT,再吃早饭。做个差不多半小时吧,早上一起床就和满满一大杯淡盐水,所以饿也就还好了吧。状态不好的时候,就不做HIIT了,会低血糖啊。晚上做哑铃瘦局部。这样一学期下来瘦了十二斤吧,现在体重49kg左右吧,我身高160。
冬天时我的身材算是保持住了,没有胖,每天晚上基本也会去跑步。就算是大冷天,我也还在跑,可能身体习惯了吧,所以并没有瘦很多。