长途飞行，保持精神焕发的秘诀是？

香港健身机构Joint Dynamics的训练总监Andrew Cox表示，任何动作都有助于舒展筋骨。在出行当天，先来一次高强度的运动，令身体感到疲倦，在有助于机上自然酣睡。如果没有机会做运动，就趁着候机时间在机场多多走动。

旅行中舒展筋骨、消除疲惫的方式还有练习瑜伽。登机前，在香港玉衡堂贵宾室的 瑜逸阁 内，您可于瑜伽区练习温和的舒展动作，在冥想区通过iPad 和消噪耳机聆听Pure Yoga专业导师的冥想导引，静心养神。

在飞行中，您也可以通过简单的瑜伽动作，缓解肌肉绷紧，促进血液流通，保持元气满满哦。

调查指出，当人身处三万英尺高空，空气压力会降低味蕾的敏感度。我们八成的味觉都是来自嗅觉，而干燥的环境加上机舱内约85分贝的引擎声音，会令味蕾对咸和甜的感觉变得迟钝。

因此，在登机前24小时，建议您少吃高盐、高糖及含麸质这些容易造成水肿、发炎症的食物。同样少吃容易导致胀气的食品（豆类、扁豆、洋葱），以免在高空中感到不适。

健康养生顾问Samantha Foster提倡在机上多补充水分；每2-3个小时站起来走动、活动一下；多喝水，多去洗手间，来形成良性循环。

新型客机是“睡眠敏感星人”的最佳选择。机上可提供更理想的湿度和舒适度，噪音也会大大降低。国泰航空拥有最年轻的长途客机机队，宁静舒适、拥有符合人体工学座椅的A350客机值得您pick。

睡眠专家Michael Breus博士建议，出发前最好先休息一下，并且逐步调整至新的时区。若是向西飞行，可连续三天提早一小时入睡和清醒；如果向东飞行，则每天延后一小时。下载Timeshifter这类APP，可为您计算何时该醒来，出去晒晒太阳，或何时该上床小憩和就寝。

登机后，请将手表调整为目的地的时区，然后根据新时区进食和入睡。从随身行李拿出牙刷牙膏，进行睡前洗漱，保持往常就寝前的习惯。“飞行三宝”——耳塞、眼罩和U型枕的加持，更能辅助您顺利入眠。

当到达目的地之后，如果是白天，建议您走出室外，在阳光下活动身体，有助生物钟更快适应新的时区。如果飞机降落的时间是晚上，就应该尽量避免过亮的灯光；若觉得毫无睡意，可尝试静坐冥想，冥想可以帮助身心平静。若您感觉困倦，冥想亦可帮助您保持专注，克服睡意。

容易在飞行中紧张的乘客，记得不要再为自己制造额外的压力。出发前，提早准备好行李，早些到达机场，为值机、托运等事项预留时间，防止手忙脚乱。

在机上时，可利用其他事情打发时间，机上娱乐就是愉悦心情的不二之选。国泰航空客机拥有强大丰富的影音系统，电影、电视剧、综艺、音乐、游戏等，总有一款适合您。另外，所有A350客机及部分A330和B777客机，提供无线网络服务，让您随时“在线”。看看剧，聊聊天，时光变得飞快。

还有一个保持舒适自在的乘机小窍门，便是穿着合适的衣服。长时间的飞行令人四肢酸痛，天然纤维布料的宽松衣服，是您的飞行好伴侣。