寒假减肥营学员总结|有生之年，努力的漂亮活过，从外在到内心！

本文来自寒假减肥训练营学员——美妞如愿

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这么快就结营了呀。在第一天的时候想着21天好难，我怎么去坚持呢？没想到一晃眼就已经过去了，作为女人，可能永远都觉得自己的身材不够完美吧，都希望自己越来越漂亮。这是对于自己生活状态的一个最基本的尊重，我也是这样，一直在喊着减肥减肥减肥。

以前认为减肥就是只要感觉到肚子是空空的，饿饱腹感没有那么强，就好像我在不停的瘦，结果……我半年都没有吃晚餐的身体却没有瘦下来。

我不吃晚餐时，就会吃一些小零食，薯片儿，瓜子，来填补没有吃晚饭的空虚感，只吃一点小零食，心里不会有什么罪恶。现在才明白，我吃200克的瓜子，其实就已经把我一天的热量都吃掉了。

在减肥营，我收获最大的不是我的体重变化了多少，而是获得了一种全新且正确的减肥观念，每日饮食基本和薄荷的量是持平的，或者稍微多一点点，我的运动没有持续坚持中强度的有氧一个小时以上，所以脂肪很难消耗掉，即使在这样的一种情况之下，我的体脂率还是降低了一些，这件事让我非常开心的。

而且这次在减肥营，打破了我很多的减肥习惯，我可以吃得饱饱的，但是居然还可以减肥，我对食材的选择有了更加深刻的一种认识，这是我之前在减肥当中从来都没有想过的。记得之前看过一个调查说，如果你每天可以少吃一个饺子，一年平均可以瘦6斤，所以减肥，比短期更重要的是长久的科学的坚持。在这里有一群人跟着你一起努力减肥，而且它真的是一种欲速则不达的事情，要有耐心。

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那么再来说一说运动吧，我真的是一个不怎么喜欢运动的人，我比较喜欢安静的坐着，可以坐一天。但在减肥营里我居然坚持运动了18天。

在公号里，好多的作者都很自律，每天更文，健身，工作，带娃，平时还看大量的书，该干的事他一样没落下。我每次都深深佩服那些自律的人，认为他们具有一般人不具备的良好品质，他们就该是人生赢家。

最近参加减肥营，因为约定每天都要打卡，我居然比较轻松的完成了。现在我才明白了，刻意让自己变得自律才是一件困难的事情，以前我做的就是一件比那些公号主更难的事情，怪不得我失败了。此后才真正明白了，只有当“自律”变成你的刚需，它才会变得轻而易举。就像我们上学时间是早晨六点，我们就会准时到校，因为需要，而不是苦哈哈的自逼。

所以自律这个事情真的不是你要硬逼着自己做什么，而是你刚刚需要去的时候，你就去做，轻松自律，再举一个例子：你觉得早晨六点起床跑步很困难，但是你每天和自己的朋友，或者和自己喜欢的人约定好在一起跑步的话，你就可以很轻松的起来，同理，参加减肥营就是帮助我实现自律，减肥的一个最好最好的途径。