【全民健康素养宣传月】新版“健康素养66条”，你掌握了吗？③

威海卫健委 · 公众号 · · 2024-06-20 18:46

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2024年6月是 首个全民健康素养宣传月 ，主题是 “提素养促健康” 。国家卫生健康委日前发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）。

新版“健康素养66条”分为“基本知识和理念”“健康生活方式与行为”“基本技能”三部分，包含定期健康体检、关注血糖血压变化、科学就医等66条健康素养知识与技能，可谓是干货满满！

为方便大家每天学习一点点

我们将每天更新新版“健康素养66条”

还等什么

快来一起学习健康知识吧

【01】家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗、消毒伤口，并尽早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或单克隆抗体）和人用狂犬病疫苗。

狂犬病是由狂犬病毒引起的急性传染病，主要由携带狂犬病毒的犬、猫等动物咬伤或抓伤所致，一旦发病，病死率达 100%。

伤口处置越早越好。可以使用肥皂水（或其他弱碱性清洁剂、专业冲洗液）和一定压力的流动清水交替彻底冲洗所有咬伤和抓伤处约 15分钟 ，然后用生理盐水将伤口洗净，最后用无菌脱脂棉将伤口处残留液吸尽，避免在伤口处残留肥皂水或者清洁剂。较深伤口冲洗时，可用注射器或者专用冲洗设备对伤口内部进行灌注冲洗，做到全面彻底。伤口冲洗后用 碘伏消毒 涂擦或消毒伤口内部；随后立即到 正规医疗机构 进行伤口处理、疫苗接种。

饲养者要为犬、猫接种兽用狂犬病疫苗，防止犬、猫发生狂犬病并传播给人。带犬外出时，要系犬绳，防止伤人。

【02】蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播多种疾病。

蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等病媒生物能 直接或间接 传播多种疾病，可引起人群感染，导致疾病的传播和流行，造成感染人群发病甚至死亡。

蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热、寨卡病毒病等疾病。保持环境卫生，消除蚊子孳生地。蚊幼虫生活在水中，要清理环境中的各类积水，无法清理的积水可定期投放杀蚊幼剂。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂、驱避剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬，预防蚊传疾病。

苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等消化道疾病。搞好环境卫生，管理好垃圾、粪便、污物，消除苍蝇孳生地，可有效控制苍蝇数量。不乱丢垃圾、生活垃圾袋装化，不随地大小便、处理好宠物粪便等，可有效减少苍蝇孳生。安装纱门、纱窗、防蝇门帘等防蝇设施，切断侵入途径。保管好食物，防止苍蝇叮爬。优先使用苍蝇拍、灭蝇灯、粘蝇纸（带、绳）等物理方法灭蝇。

老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地；安装防鼠门、防鼠网、封堵孔洞等。同时，保管好食物，减少老鼠对食物的污染。杀灭老鼠可以使用鼠夹、鼠笼、粘鼠板等捕鼠工具，还可使用安全、高效的药物灭鼠。要注意灭鼠药的保管和使用方法，防止人畜中毒。

蟑螂可以携带痢疾、伤寒等多种病原菌，其排泄物与尸体中的蛋白可诱发人的过敏性鼻炎和哮喘。蟑螂多生活在温暖、潮湿、食物丰富的环境中，保持室内干燥、清洁，可以减少蟑螂的孳生。要将食物密闭存放，餐具冲洗干净，炉灶保持清洁，及时清理餐厨垃圾。可以使用杀蟑毒饵等药物或粘蟑纸杀灭蟑螂。

【03】不加工、不食用病死禽畜。不猎捕、不买卖、不接触、不食用野生动物。

许多疾病可通过动物传播给人，如炭疽、狂犬病、人感染高致病性禽流感、布鲁氏菌病、棘球蚴病（包虫病）、绦虫病、囊虫病、血吸虫病等。预防动物源性疾病传播，要做到：不与病畜、病禽接触；接触禽畜后要洗手；不加工、不食用病死、死因不明或未经卫生检疫合格的禽畜肉；不吃生的或未煮熟、煮透的禽畜肉和水产品；不猎捕、不买卖、不食用野生动物。食用野生动物违反相关法律法规。

任何单位和个人发现禽畜类出现发病急、传播迅速、死亡率高等异常情况，应及时向当地农业农村畜牧兽医主管部门或动物疫病预防控制机构报告。

【04】关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要做好自我健康管理。

高血压是我国常见的心血管疾病之一。未使用降压药物的情况下， 非同日3次 诊室血压测量收缩压 ≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg ，可诊断为高血压。患者有 高血压病史 ，目前正在服用抗高血压药物，血压虽低于 140/90mmHg，仍诊断为高血压。

长期高血压可引起 心、脑、肾 并发症，严重危害健康和生命。超重或肥胖、高盐饮食、体力活动不足、吸烟、过量饮酒、精神紧张、工作压力大是患高血压的危险因素。具备上述危险因素之一，即为高血压高危人群。

高血压的治疗必须坚持 长期、综合、全面 的原则。高血压患者应 遵医嘱服药，按期复查 。 增强自我保健意识，做好血压自我监测 。高血压患者除关注血压水平外还要 关注是否存在其他心血管疾病危险因素 。

高血压患者及高血压高危人群要养成 健康的行为生活方式 ，清淡饮食，少盐、少油、少糖，多吃蔬菜和水果，做到合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、减轻精神压力、保持心理平衡。

35岁及以上 居民，血压正常者应至少 每年测量1次 血压，高血压 高危人群至少每6个月测量1次 血压，并接受医务人员的健康指导。 高血压患者每年至少接受4次面对面随访 ，并在社区医生的指导下做好自我健康管理。

【05】关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者要做好自关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。

典型的糖尿病症状表现为 “三多一少” ，即烦渴 多饮、多尿、多食和不明原因的体重减轻、乏力 。出现典型的糖尿病症状加上空腹血糖 ≥7.0mmol/L 或 随机血糖≥11.1mmol/L ，或 口服75克葡萄糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L ，或 糖化血红蛋白≥6.5% ，可诊断为糖尿病。没有糖尿病典型症状者，如果有两次以上的血糖达到糖尿病诊断标准，就可以诊断为糖尿病。 6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L 或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖＜11.1mmol/L 为糖调节受损，也称糖尿病前期，是糖尿病的极高危人群。

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：处于糖尿病前期、超重或肥胖、高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4kg）生育史。糖尿病患者应遵医嘱用药，定期复查。增强自我保健意识，主动学习糖尿病防治知识，对疾病有全面正确认识，掌握家庭自测血糖的方法，做好血糖自我监测，加强自我健康管理，预防和减少并发症。

【全民健康素养宣传月】新版“健康素养66条”，你掌握了吗？③

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