为了健康，你养成了多少好习惯

正文

这周是一稼精力营结营时间。其实精力营是我最期盼的一稼课程，本来是最先开营，后来的事业营、情感营我就会更有精力、更饱满的参加。

报名后喜获一稼好孕，随后课程调整：先事业营，再情感营，最后精力营，并且因一稼临盆在即，精力营缩短。

人总想有三头六臂，达成更多的目标。所以虽然我们先上的是事业营，但在让这个课程时，我们小组就开始践行生活中的一些好习惯了，也有以往上过精力营的姐妹们来班级、组群分享，往往上一个营，收获的是多个营的福利。

因为我从小身体不好，对健康的渴望和维护可是弹精竭虑。所以，即使不上一稼精力营，我也是不少好习惯的。

例如：很少吃寒凉的东西，即使夏天，也不吃冰淇淋；坚持睡前泡脚很多年了；坚持冥想有一年多了；每天都运动，或乒乓球、或慢跑、或快走、或瑜伽；三餐尽量按时吃饭，并且尽量自己在家烧煮；坚持午休，并且是放松的躺在床上……

但随着身体好转，精力充沛了，想法也多了，就给自己加码起来，有时候为了完成自己设定的目标，只能减少自己的睡眠时间，早睡早起有时就做不到了。太晚睡觉，第二天头昏脑胀，就得补觉。

所以一稼上完课程，我们的好习惯实践开始，第一周我着力养三个好习惯：早睡（11点前入睡）、每餐七分饱、细嚼慢咽。因要挑战简书日更100天，有时晚上很晚才动笔，便晚睡了；但因有有这个提醒，每天在班级群打卡，便自觉早点完成；这两天，我又把日更逐步调整到清晨，为杜绝晚睡提供条件了。

因肠胃不好，吃多了过饱很不舒服，但因吃饭快，一不小心就吃多了。树立每餐七分饱和细嚼慢咽目标后，真的有所改变，每次吃饭时很自觉放慢了速度，并带着感恩的心吃食，肠胃好了不少。

第二周又加了深呼吸3组（吸、停顿、呼1：4：2比例）、慢跑20分钟或快走20分钟（为加强代谢）。因近段时间忙，跑走有时不正常，所以要加强这个好习惯。有每天打卡这个提醒，有姐姐们监督，便好坚持下去。

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