日常保健小窍门，几十个不得不知的小常识，让生活更健康！

1.冬天盖被子防肩膀漏风

在冬天晚上睡觉盖被子时，总感觉“漏凤”，这对病人或中老年人来说，不容忽视。若在被头缝上一条巧厘米宽的棉布，不管如何翻身，棉布都会自然下垂，能盖得很好，装被罩的被子选用比被子大点的，也能得到很好的效果。

2，看电视时怎样保护眼睛

看电视时应当坐到屏幕的正前方，与屏幕的距离最好保持电视机屏幕对角线的5倍多，坐得太近或者斜视时，眼睛的晶状体和肌肉就必须用力进行调节，时间过长，眼睛就会感到疲劳。电视机摆放的高度应与人处于同一视平线上，或者稍微低于观众的视平线，这样，头部和颈部的肌肉就会感到比较放松。看电视的时间不宜过长，最好每隔1小时休息一会儿，休息时可以闭会儿眼睛，或者揉揉眼睛，或者远眺。少年儿童神经系统的发育不够健全，所以最好不要长时间地看电视。在黑暗的地方看电视，电视屏幕与周围黑暗背景的对比较强烈，容易使眼睛疲劳。最好是在电视机的旁边放一个小灯，或是利用室外的散射光。

3.空调室内须防病

空调室内，空气不流通，人最容易染上肺炎、结核病等。如果空调室内没有空气交换设备，由于空气不对流，室内一氧化碳、二氧化碳等有害气体会不断累积，负离子减少，浓度增高，让人产生记忆力下降、精神不振、头晕等症。空调室内湿度较低，很干燥，如果长时间待在里面，还会使咽喉干燥甚至使人有疼痛的感觉。同时，这种环境易使皮脂和汗腺的功能失调，使皮肤感到疲劳，易产生皱纹、过敏等症状。

为了预防以上疾病，在安装空调时，应同时安装一台换气扇;另外，打一盆清水放在室内;每天早晚坚持开窗开门两三(}C;老年人的居室温度应调在26℃左右为宜，室内室外温差一般保持在6℃一8℃之间。

4.使用电脑保健

为保护人体健康，必须对电脑操作人员工作的电磁场强度或功率密度进行定期或不定期测量。我国暂定为50微瓦/立方厘米，每天辐射时间不超过6小时。电脑操作人员平时要注意锻炼，增强对微波辐射损害的抵抗能力，饮食上多补充蛋白质、高维生素和磷脂类食品。有条件的可在操作室内安装一台空气负离子发生器。

5.仙人掌可防辐射

仙人掌吸收辐射的能力特别强，可以利用仙人掌减少室内辐射。例如，如果经常在屏幕前工作，可在计算机或电视机前放置一盆仙人掌，这样即可减少电磁波对人体的危害。

6.用水熨法保健

用热水袋或玻璃瓶装上适度的热水，塞好瓶(袋)口即可熨于患处。可用于腹痛、腰背酸痛、四肢发凉等症。

7.用醋熨法保健

先把250克左右的生盐放人铁锅内爆炒，再把半碗左右的陈醋洒人盐内。要边炒边洒，力求均匀。醋洒完后再略炒几下，便可用布包好，趁热熨于患处。可用于痛经、小腿抽筋等症。

8.用姜熨法保健

将250克左右的鲜生姜(带皮)捣碎，挤出些姜汁盛于碗中。然后把姜炒热，用布包好，即可熨于患处。待姜凉后，可在姜渣内再加些姜汁，再炒再熨。可用于小便不通、腹部胀气等症。

9.用葱熨法保健

用500克左右的鲜大葱白捣碎放入锅中炒热(也可加入少许生盐同炒)，然后用布包好扎紧，趁热熨于患处。可用于小便不通、腹部胀气等症。

10.用盐熨法保健

用250克左右的粗生盐，放入锅内用急火爆炒。炒热后用纸包好，外加一层布扎紧，趁热熨于患处。可用于腹痛腹泻、流虚汗、头晕眼花等症，也可用于治疗鸡眼。

11.橄榄油可保健

橄榄油有保健的作用，如皮肤烫伤者可用橄榄油外敷，可减轻疼痛，愈后不留疤痕;服用橄榄油，每日一次，每次10-15滴，连服2一3天，可治风火牙痛和咽喉肿痛;服用橄榄油，每日3次，每次15-20毫升，连服2一3天，可治大便干结、痔疮红肿出血;因血压升高而发生头痛头晕，可服橄榄油2汤匙，有助于降压和缓解症状。

12.自制茶叶枕有益健康

如何自己制作一个茶叶枕呢?可将泡饮后的茶叶晒干，再加人少量茉莉花茶，拌匀装入枕头即可制成茶叶枕。因茶叶含有芳香油、咖啡碱、茶碱、可可碱、茶丹宁等，有降压、清热、安神、明目等功效，所以茶叶枕可治头晕目眩、神经衰弱等症，且有利于睡眠。

13.睡觉时穿丝袜能保脚暖

常有人在冬天睡觉时感觉脚冷，尤其是老年人。如果依靠热水袋来暖脚很不方便。穿一双干净、宽松的短筒丝袜睡觉，很快脚就温热起来。但是不要穿长筒袜或线袜，可以专门买一双专用睡袜。睡觉时双脚不要蜷缩，而是要自然伸出，等到脚感到太热时，两只脚互相一抨便能脱下袜子。

14.勤洗鼻孔好处多

每日经常用水清洗鼻孔处，可以清除鼻孔处、鼻孔内的一些脏物，保持鼻孔内清洁，增加每次吸入的新鲜空气量。同时，冷水刺激鼻孔，有防治感冒、增强体质的作用。洗鼻孔的方法是:将杯靠在鼻孔处，呈鼻孔“喝水状”而呼吸，或用手掬水，吸到鼻孔满即可。然后用力喷出，连做几次，一直到喷出的都是水而没有脏物时为止。

15.怎样在纳凉时避蚊子

在炎热的夏天，大家都愿意在外面乘凉，但是蚊子却使人无法安宁。只要用2个八角茵香，泡半盆温水洗澡，蚊子就不敢靠近了。