01
“皇宫”背后
藏着一个怎样的神秘怪兽？
你有没有发觉，有一些故事，小时候看不懂，
长大后才发现细思极恐
？
这个故事适合我们每一个人看：
金碧辉煌的皇宫里，住着一个
聪明的国王
。
一天，
小怪兽
趁国王外出时，
闯进皇宫，遭到了守卫们无情的拒绝和嘲笑
。
在他们眼中，怪兽奇丑无比，连呼吸皇宫的空气都不配。
一句句嘲讽的话，产生了神奇的魔力，
小怪兽居然一点一点地变大！
怪兽在变大
守卫越抵抗，怪兽越强大，最终破墙而入，控制了整个皇宫。
更多的人拒绝他，他越来越强大
在陷入纷乱之际，国王回来了，他并没有像士兵一样驱赶怪兽，相反，给予它最高的待遇，并热情地说：
“很欢迎你，
你需要什么帮助吗？
”
“你想要洗澡吗？在浴缸里面洗过澡吗？那里很舒服的！”
“来人来人来人，赶紧来
照顾
我的朋友………”
国王接纳和宽容的话，发挥了奇效，
怪兽一点一点地变小了！
怪兽在一点点变小
最后，国王说：“如果你愿意，你可以一直呆在这里……”，
这时候，怪兽就慢慢消失了......
故事中的怪兽因为嘲笑，讥讽而变大，摧毁一切。却也因为接纳、善意而变小，变得柔软。
其实，内心的情绪也是一样的。
越害怕表达自己情绪的人，越容易情绪化。
那些
愤怒，妒忌，恐惧，愧疚……
的情绪，就是住在我们心里的怪兽。我们压制它，是在无意间
滋养了这只怪兽
，让它不断壮大。而自己却成了傀儡，堕入深渊。
02
那些被压抑的情绪
身体都帮你记得
你有没有过这种体验：
莫名感到悲伤、抑郁、愤怒，
控制不住地发脾气
或感到崩溃；
感情中缺乏安全感
，害怕失去，经常用作、讨好来换取伴侣的关心；
人际交往中不敢拒绝，
不敢表达自己的观点
，容易羞涩，紧张，焦虑......
其实，上述表现，是内心那个任性不受控的
小怪兽
在作祟。
不管在童年还是成年后，当你得不到关心、爱护，内心就会生出一个
阴晴不定的情绪怪兽
。
不同情绪特质的人，体内的
怪兽
也不一样。
容易陷入悲伤的人，内心会凝聚一只“梦魔”：
当你诉求得不到满足、别人跟你意见不同时......让你陷入
痛苦、悲伤、恐慌
，甚至发展为抑郁症。
容易羞涩的人，内心会凝聚一只“邪眼暴君”：
让你不敢主动追求喜欢的异性；在工作中没自信，害怕做错事，
常常觉得自己不够好
，不敢拒绝，不敢争取......
面对小怪兽，我们第一反应就是像故事中的守卫那样，粗暴地拒绝，反而让它变得强壮。
时间久了，它吞噬你的能量，让你变得
颓废、懒惰、敏感自卑、情绪化......
慢慢长在你的性格里，影响你的生活，甚至命运。
咨询师曾分享过一个真实案例：
一个女孩和对象谈了5年，外人眼里两人十分般配，
也到了谈婚论嫁的地步，男方却出轨了。
本以为是运气不好遇渣男，了解后发现，出轨只是表象，
真正破坏这段感情的，是两人心中的情绪怪兽。
女孩从小被父母忽视，极度缺乏安全感，拼命想从男友那里找存在感。每当男友回信息慢了或者没接电话，就忍不住发火，
通过“愤怒”的情
绪
，博取对方的关注。
其实，
她内心被一只“炸弹魔”操控着
，只要一不如意，就会生气躁狂。
而男生，面对女友的责难异常内疚，逐渐厌倦却不敢声张，选择压抑自己。
内心慢慢滋生一只“四手怪”
，越愧疚越逃避，靠出轨来转移这股情绪，导致关系破裂。
这对情侣就像生活中的你我，需求得不到满足，情绪得不到释放时，内心的怪兽就会发狂，
摧毁我们的亲密关系
......
那么，
如何合理表达情绪，让小怪兽乖乖听话
？
03
所有情绪的背后
都是我们未满足的需求
很多人都抱怨说：
控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会
想尽一切办法控制情绪
，让它不要爆炸或极度低落。
然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。
其实，对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。
你可以把自己想象成
旁观者
，去审视当时的情境，去思考情绪的产生是不是某个需求
没有得到满足
？
只有自我觉察，看见体内的情绪怪兽，
定期“喂养”，填补精神食粮
，满足心理需求，才能与它和谐共处。
那么，
你内心凝聚出哪一只情绪怪兽？
如何摆脱它的掌控，做自己的主人？
为此，壹心理8位心理学专家共同研发「
情绪怪兽
」测试，从
自我厌恶、悲伤冗思、人际轻蔑
等10个维度出发：
