该和自己进行一场深度沟通了！

大象按： 《道德经》有一句话是 “知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强” ，一个人足够成熟的时候，会更加懂得“向内求”，学会自我探索，观察自己的喜恶、思想、情绪、行为，不断反省和成长，才能修炼出更加强大的自我。

如何更好地认识和修炼自我？今天大象为大家带来豆瓣网友 @吴竹 分享的 「个人使用说明书」的方法和心得 。如果你也想更深刻地剖析一下自己，不妨来试一下。

*本文内容由作者授权发布并稍作修改，文中附上大象特制的「个人使用说明书」模板，希望能帮助大家在自我探索和成长的路上更进一步。

既然手机、烤箱这样的产品需要说明书，那么我们自己是不是也需要说明书呢？

作为一个高敏感的INFJ，每天的生活就像过山车，孩子考好了，老公被裁员了，老板找我单独谈话了等等，伴随着各种事情，开心，嫉妒，焦虑，内耗等情绪总是交替出现。

随着时间和经验的积攒，虽然情绪处理速度和效果在不断提升，可是有的时候，还是会在同一个坑里摔上好几次。为了避免这种重蹈覆辙的情况，我将一些有效的思考结果沉淀下来，作为组织资产为以后所用，给自己写了个 个人使用说明书 。

如果把一个人比喻成一台电脑，那么很多状况都可以理解了，比如出厂设置不由我们决定，内存得定期清理，不定期得升级打补丁，蓝屏得重启……

这样一个个人使用说明书的存在，不仅能让这台电脑更好地运转，还能让电脑的使用者，也就是我自己， 用得省心，过得开心。

如何建立「个人使用说明书」

1. 找一个笔记类软件，新建一个page；

2. 把对自己的现有的认识、一些思考的结论，或者你一直想做的事、你的理想状态列上去 （大象附上印象笔记特制模板「个人使用说明书」，大家可以扫描下方图中二维码自行领取） 。比如：

我为什么来到这个世界上？

今年有什么感想？

我的愿望清单有哪些？

我最擅长什么？

在我看来好好生活的标准是什么？

……

3. 把最常困扰你的情绪或者情况，以及解决办法列上去，比如：

如何使用「个人使用说明书」

1. 当出现情绪问题时，对号入座，找到处理该问题的清单，一样一样去做；

2. 定期查看，及时进行调整和填充， 把每一次思考的结果、遇到挫折时处理的方法，都罗列上去，让这个说明书更加丰满和有效，同时也要