有调查显示，我国50.3%的人是睡眠“困难户”
不少人都是“夜猫子”，过了24点后还不睡
今天#世界睡眠日#
小编跟你来叨叨床上那些事儿
昨天，安徽一科技公司基于对3000万某运动APP用户监测结果，公布了《2016中国人睡眠白皮书》。
白皮书对北上广深肥5个城市人群的睡眠状况全面分析
（点击可查看大图）
5个城市中，合肥人平均睡眠时长是7小时1分钟，在5个城市中居中；平均睡眠时长最多的是上海人，7小时7分钟。
深睡时长，合肥人有近1小时50分钟；另外4个城市深睡时长也都差不多在两小时左右。天哪，原来深睡时间只有这么短哪。涨姿势了。
在中国失眠城市排行榜里，哈尔滨和长春位列前两名，分别为28%和26%，合肥的失眠率也超过两成。失眠这件事上，你绝对不是一个人在战斗!
合肥人平均入睡时间是23:28分。哇，合肥的小伙伴们都这么晚入睡吗？正在看这篇微信的你也是这个点睡吗？而南方两个城市广州和深圳人明显鸭梨山大，都在24点之后入睡啊。讲真，是为房价烦恼呢吗？
合肥人入睡速度也不快啊，要16多分钟才能睡着。这16分钟你干嘛呢？酝酿啊
睡得比那啥晚起得比鸡早，合肥人是平均6:39分就起床了。披星戴月为老板们创造财富啊！梳妆打扮好去为早高峰贡献一份力啊！
胖瘦、上床时间、入睡时间规律性、运动量、运动时间跟睡眠质量都有关系！
体重跟睡眠质量也有关系！这个是小编万万没想到的！
男性BMI在23~25之间，女性BMI22~24之间，入睡速度最佳！
嗯，太瘦的人肯定是被骨头膈地睡不着！
零点以后，越晚上床，越难入睡！
入睡时间规律性来看，女性比男性更自律？这……是真的吗？小编目测四周，感觉似乎、也许、可能不是这样啊！
好吧！这就是强调入睡时间一定要规律！规律！规律！规律了，睡得快！睡得深！睡得久！
运动和睡眠质量的关系：早上运动再多，跟入睡速度关系也不大！饭后、黄昏散散步，入睡速度更快。最佳运动量在2000到4000步左右。睡前2个小时内，就别剧烈运动了。
白皮书显示，2016 中国人平均睡眠时长7小时，比
2015年减少14分钟。
平均入睡速度是17分钟，做梦时间占比为23%，深睡时长为1小时50分钟，每晚翻身次数为8次。
分析发现，女性睡眠普遍比男性好，比如，睡眠时长比男性多17分钟，入睡速度比男性快2分钟，男性深睡时长则比女性少15分钟。
分析发现，中学生睡得最少，大学生起得最晚，50岁后起夜的比率骤增50%。
通过城市分析发现，在中国最爱睡的城市排行榜中，第一名是拉萨，为7小时27分钟。
而在失眠城市排行榜上，东北城市占比最多，哈尔滨和长春位列前两名，分别为28%和26%，“东北人不哭”！其中，合肥的失眠率也超过两成。
分析发现，失眠人群占被调查人数的22.5%，2.3%
的人存在严重的失眠问题。
男性中失眠人群比例为22.5%，女性中失眠人群比例为19.2%。男性严重失眠人群比例是女性的两倍以上。
该报告中失眠人群定义来源于《中国成人失眠诊断与治疗指南》中关于失眠症状的定义，并具体成下列指标：从躺下到入睡超过30分钟；睡眠时长不足6小时；深睡比例低于5%；起床时间早于清晨5：00；夜间醒来大于等于2次。根据亚急性失眠的定义，上述指标任意一种一周发生3次，连续发生3周视为失眠。
关于睡眠
小编有几件事要告知于你
本条微信看完了
放下手机去睡吧
小编祝你好梦哦
来源：新安晚报、安徽网、人民日报官微
新安晚报 安徽网编辑 面线
