部分内容采写：武汉晚报记者符樱
明天出伏
为期40天的“长版”伏天
终于要谢幕了
一年中最热的日子终于过去！
但小伙伴们不要高兴得太早
一年之中极为凶险的34天
（从出伏到9月23日秋分）
正等着大家
想要平安度过这34天
武汉人请记住这5点
明天出伏后，后天进入处暑节气，“处”是终止、隐退的意思，处暑本来代表炎热的暑天要结束了，但武汉这两天的最高气温会“步步高”，后天最高气温可能会挑战35℃的高温日“门槛线”。
“秋老虎”要出山了吗？目前看来，武汉最近出现气象学上“秋老虎”的可能性不大。
“秋老虎”是我国民间对立秋后短期回热天气的俗称，一般发生在八九月之交。在气象学上，如果处暑节气后连续5天的最高气温不低于35℃，连日晴朗、日照强烈，形成暑热天气，人们感觉闷热难耐，就可称之为“秋老虎”。
根据中央气象台7日预报，下周中段我市最高气温可能会有两三天在35℃左右，下周周末气温略有下降，可能会相对凉快点。
当然，7日预报的不确定性比较大，而大家也不必太拘泥于气象学的定义，毕竟下周中段武汉的暑热是少不了的，请大家做好防暑防晒的心理准备。
好在届时我市最低气温预计基本在26℃-27℃，早晚有微凉的风。
出伏到秋分，这34天很凶险
从8月21日出伏到9月23日秋分，这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。这段时间，昼夜温差逐渐拉大是大趋势，一天当中日温差最大可能会超过10℃，所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
而这样的昼夜温差，最受影响的就是：“血压波动，心血管疾病爆发！”
很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外；也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易引发心血管疾病。
但其实
夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期
心血管医生介绍，相比单纯的炎热或严寒，人体更怕的是“一冷一热”、“忽冷忽热”的折腾，不少人因此中风、心梗、甚至猝死！
记住以下5点
能帮您平安度过凶险34天
▶ 吃得“润一点”
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，天气逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而夏天的“余热”还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
︱10种滋阴润燥的食物︱
这些食物除了能滋阴润燥，还能稳定血压、预防心血管疾病。比如芹菜、洋葱是天生的降压菜；香蕉、苹果中富含钾离子，能对抗身体中的钠离子，起到降压的作用。
▶ 揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
▶ 喝得“多一点”
适当多喝点适宜的“药茶”，也有助于稳定血压。下面这3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
@荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，能清热解暑、升发清阳、凉血止血。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，也可放点山楂、决明子同饮，能更好的降脂降压。
@黑茶——扩张血管
出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂，降低心血管病的发病率，对身体有很好的保健作用。
@银夏茶——清火润燥
银夏茶是由金银花和夏枯草组成，金银花又名忍冬，能清热解毒、稳定血压；夏枯草可以清热去肝火。
取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，等温凉后当茶水饮用，能缓解燥热引起的不适。
▶ 睡得“早一点”
经过了“昼长夜短”炎热的盛夏，不少人特别是老年人会有睡眠不足的情况。出伏后，很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常说的“秋乏”。在这段时间，如果睡眠不足，更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
一般说来，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
建议大家在10点半左右就可上床休息了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
制图：刘洋
▶ 穿得“暖一点”
“春捂秋冻”的俗话，对老人并不很适用。这段时间昼夜温差大，中老年人，特别是老年人早晚时分最好加一件长袖“薄衣”，减少温差对身体的刺激，有助减小心血管疾病的风险。
早晚穿衣也有技巧，请护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
这些出伏后用得上的养生小方法
快转给亲友们看看
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来源：武汉晚报、最爱大北京、长春晚报
编辑 | 符樱 版式、校对 | 刘洋
出品 | 武晚传媒全媒体编辑制作中心
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