运动后别急着洗热水澡！要先等……

合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。因此， 运动后不宜立即洗澡，应在运动后休息20~30分钟， 适当补充水份后，再以温水冲淋，洗澡时间不要过长。

最佳水温为35~37度，水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。

在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样容易使所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，可能会诱发心脏病。