现在的我们，每天晚上洗漱完之后，习惯性的动作就是拿着手机玩游戏，追剧，等到十二点的时候，心里一直在想：把这点看完，就一点看完再睡。结果等真正看完的时候都已经十二点过了好久了，长此以往，天天陪伴左右的就是两个"大熊猫眼"

睡前玩手机有哪些危害呢？

1.睡前玩手机，容易导致失眠，

睡前，玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。

失眠，本身就危害肝脏健康，并且，睡前玩手机，很容易一不小心，就熬夜了，而熬夜也是十分伤肝的行为。

2.久视伤目也就是眼睛。

这一点，也不难理解，长时间玩手机，会视疲劳，损害视力健康，而肝开窍于目，眼睛不好，也会影响肝脏健康。

3.久视伤肝，这里的肝，指的是肝血。

肝血，对于肝脏，以及人体健康，都十分重要。

肝血不足，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，爪甲不荣等，危害肝脏健康，更不利于人体健康

熬夜玩手机的人，如果你身体没有这4个"异常"，恭喜，肝很健康

异常1：口干苦，有异味

早上起床后，出现口干、口苦，有异味，而在刷牙漱口后，无法改善的，一定要小心，可能是肝火旺了。

口苦，是胆气上溢所致，而口干，则是肝火耗损津液造成，肝火旺，还会导致口臭的出现。

肝脏受损，经常熬夜，饮食不当，都会导致肝火旺，肝火一烧，百病煎熬，切莫忽视。

异常2：脸色晦暗，粉刺丛生

如果，早上起来，发现面色晦暗无光，甚至粉刺丛生，出现痤疮、色斑等，一定要警惕肝脏受损。

肝脏受损，会影响肝脏的解毒排毒功能，导致体内的毒素不能及时排出，堆积在体内，造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺。

异常3：早起后，尿色如"茶"

如果，睡前经常玩手机，而早上起来后，排尿的尿液发黄如茶色。

那么，你要小心，肝脏已经受损了。

一旦，肝脏的肝功能受到损坏，就会影响胆红素的代谢。

胆红素，向外排泄的道路，通常有两条，一条从肠道里排出来，一条从尿里排出来。

当肝脏或胆囊有病时，胆汁到肠道的路被切断，就只能从尿里排出来，形成胆红素尿。

所以，早起后排尿，一定不要忽视，注意留心观察。

肝脏不好，可以从下面几点做养肝

饮食注意，莫贪嘴

饮食，对于肝脏健康来说，也十分重要。

如果，肝脏受损，那么，一定要格外注意饮食。

少吃油腻食物，肝不好，代谢也相对会下降，经常吃油腻食物，容易诱发脂肪肝，对肝脏不利。

饭后1杯养肝黄花郎地丁茶，养肝清毒

肝脏，也会"口渴"，经常喝点茶水，有助于排肝毒，并且，用护肝的小植物，泡水喝，还可以保护肝脏，减少肝脏负担。

我们可以自己制作黄花郎地丁茶来养肝，黄花郎地丁也就是我们经常提起的蒲公英根。晒干后经过发酵制成黄花郎地丁茶泡着喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。