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4个动作，让你的手臂膨胀到不是自己的！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-01-10 17:10

正文

只需4个动作

手臂膨胀到爆炸

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

男人就该有强壮的手臂

强大麒麟臂是你傲人的资本！

铸就钢铁之躯

从手臂开始...

1.仰卧臂屈伸

动作事项： 每组10次

每个动作4组

2.颈后臂屈伸

动作事项： 每组10次

每个动作4组

3.单臂臂屈伸

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