如何避免跑步时再出现水泡？

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书 《跑步指南》 ，谢谢。

跑 友我是 ---薄黛轻施：

王老师， 您好， 我跑步老出现水泡，有些水泡还特别疼，真的是太奔溃了！所以想请教下：如何在跑步中避免出现水泡这种现象？

水泡会出现在人脚部的任何位置，而水泡的疼痛感也是差异性很大。有些小水泡疼得要命，而有的大水泡却毫无疼痛感，这主要是因为创伤面的损伤程度而定。炎热、摩擦、潮湿是形成水泡的主要原因。

那么如何在跑步中避免这种现象的出现呢？请做好下面这四件事：

1.选一双合脚、适合跑步的鞋子和袜子；

2.在经常容易出现水泡的部位涂抹润滑剂，如凡士林；

3.在鞋里面和袜子上使用一些护足粉减少摩擦；

4.不要在出现水泡或者水泡还未痊愈的状况下继续跑步，这会加重创伤面。

如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面 写留言 ，老王会选取有代表性的问题在第二天的“ 老王答疑 ”栏目作回复。 跑步指南QQ交流群 ：533069877