如何避免跑步时再出现水泡？

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跑 友我是 ---薄黛轻施：

王老师， 您好， 我跑步老出现水泡，有些水泡还特别疼，真的是太奔溃了！所以想请教下：如何在跑步中避免出现水泡这种现象？

水泡会出现在人脚部的任何位置，而水泡的疼痛感也是差异性很大。有些小水泡疼得要命，而有的大水泡却毫无疼痛感，这主要是因为创伤面的损伤程度而定。炎热、摩擦、潮湿是形成水泡的主要原因。

那么如何在跑步中避免这种现象的出现呢？请做好下面这四件事：

1.选一双合脚、适合跑步的鞋子和袜子；

2.在经常容易出现水泡的部位涂抹润滑剂，如凡士林；

3.在鞋里面和袜子上使用一些护足粉减少摩擦；

4.不要在出现水泡或者水泡还未痊愈的状况下继续跑步，这会加重创伤面。

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