肌肉猛男聚集地    最专业的健身号

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作为刚刚健身的新手，

最不可缺少的就是激情，

装备配套最全，态度最谦卑，

到处学习每天健身房报到很勤快

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目标明确、动力十足、

如果这样就美呆了

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卧槽减下来好美

或者这样

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（卧槽减下来好帅 ）

然后开始无限yy

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（瘦下来可以很任性 ）

很亢奋的来到健身房

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（热身跑步一气呵成 ）

（撸铁狂虐 ）

然鹅，很快发现哪里不对？

健身竟然不容易。我擦...

能不能休息几天

抱怨开始：

“一周了，天天跑，tm比狗还累，一斤都没减少！”

“一个月也没有看到肌肉啊？”

“肚子还这么大，没有一点点变化，得坚持多久？”

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耐心没有了，然后开始乱搞。

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然而朋友圈还有装逼照,“Oh yeah~No Pain No Gain!”

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酸痛和疲惫，让身体开始找借口

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然后，一个月之后盖棺论定：

我不适合健身，不是那块料。

身体比我倔强我干不过他

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从此消失在健身房里...95%放弃健身的都有这样的过程

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这个世界没有比健身更公平的，

每一份收获背后都包含每无数的汗水，

不劳而获和捷径在这里绝对没有！

过程相当痛苦，

不仅仅考验身体，

还考验意志力

那么问题来了

健身要多久才会有效果？

答案绝对不一样，因为每个人都不一样。

健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢？

因为，人体胃细胞7天才更新一次。

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皮肤细胞则28天左右更新一次

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肝脏细胞在180天左右代谢更新一次

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红血球细胞更新需要120天

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身体98%的细胞都被替换，大概需要一年的时间

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