冬吃萝卜夏吃姜？吃姜的好处有哪些？

姜有什么特别功效成分吗？

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1. 富含维生素矿物质，但吃得少

按照 100 克干姜基准来比较，姜含有丰富的 B 族维生素以及铁、镁、锰、钾、锌等矿物质。

但是，姜通常是作为调味品，一般人也不会把姜当作食物大口来吃。即便是有时候用「仔姜」或者「泡姜」作为烹饪中的辅菜，食用量也还是相当小的。

所以，生姜的这些营养成分对人体每日摄入量的贡献，其实可以少到忽略。

2. 含有一些特别的酶

姜中还有一些蛋白酶，作用类似生产奶酪所用的凝乳酶。

比如广东著名的小吃「姜撞奶」，就是利用了姜汁中这种酶的特性，使得牛奶蛋白凝固。

但是， 这种酶本身对人体健康并没有什么特殊价值。

3. 含有挥发性油和多酚类物质

比如生姜醇和姜烯酚。

科学家们倒是对这些物质进行了一些研究。

世界各地传说的姜的「功效」多达二三十种，小到治疗胃肠不适，大到防癌抗癌。但科学家们的实验结果，却并没有明确这些功效。

按照美国国立卫生研究院（NIH）所属的医学图书馆对这些研究所作的综合评价：

只有少数几种是「也许有效」，而多数功效是「没有证实或者直接否定」。

姜能缓解痛经？

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可能有用。

姜治痛经有过一项临床研究。结果是：

但这项研究有个缺憾，因为没有设对照组，所以不能排除「安慰剂效应」的存在。

不过，考虑到实验中姜的食用量尚可，且没有发现什么不良作用，所以如果受到痛经困扰，可以试试吃点姜片、姜粉或是喝点姜茶，有用的话，就再好不过啦。

姜能治疗晕车吗？

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姜对于晕车、晕船、手术、化疗和早孕反应的影响有过许多研究。

不同的研究实验对象不同、实验设计不同、所吃姜的形态不同（鲜姜、姜提取物、姜粉等）、不用量和服用时间不同，结果也不尽相同，有的有一定效果，有的没有作用。

简而言之， 姜可能对于减轻呕吐反应、减轻身体不适有一定帮助，但不能解决晕眩的问题。 而且，其作用并不比药物更好。

尝试一下也未尝不可，但如果症状严重，还是去寻求医学帮助更为靠谱。

用姜洗头能生发吗？

姜能治疗胃病吗？

……

国外权威机构的脱发的治疗指南里从来没有提过和姜有关的治疗方法，而且也缺乏相关研究。

至于治疗胃病以及其它种种，也属于前面提到的「没有被科学研究证实或否定」的说法。

如果有些人硬要说「没有否定就可能存在」，那也没办法。