洗热水澡容易中风？做到这 4 点，远离中风

丁当一直觉得，每天睡前能冲个热水澡，然后早上再睡到自然醒，可就是这个世界上最美好的事儿了。

但却有传言说，用热水洗澡会导致中风……

扎心。

这种「毁人不倦」的谣言到底什么时候才能消停消停？！

那咱到底还能不能安全洗澡了？武汉大学人民医院的黄医生，来给大家答案。

洗澡可能引起中风

但前提是身体病了

中风常见的诱发因素包括：用力大小便、情绪太激动、吃得过饱、运动过量、喝酒以及不恰当的洗澡方式。

洗澡竟然真的会诱发心脑血管疾病……有点儿慌？

这可能主要是因为洗热水澡时，人的体温升高、心跳加快、血管扩张、血压下降、血液循环加快而带来的改变。

但是！

这可不是说，洗热水澡就特别危险了。

中风的发生多数是在自身病变（比如高血压、心脏病、糖尿病等）基础上，加之多种因素作用而发生的。

如果你身体没有太多毛病，洗个热水澡简直就是享受啊；如果本身就有上面说到的一些疾病，在体温变化过大的情况下，有可能引起较大幅度的血压波动，而血压波动过大，是中风发生的重要危险因素。

这么说来，身体病了就真不能洗热水澡了吗？

当然不是啦！

其实，洗澡时有可能引发中风，问题并不在于洗澡本身，而是洗澡方法不当。

洗澡时需要注意什么？

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只要洗澡方法对，不怕中风身后催。

1. 避免环境温差过大

洗澡前可以提前打开热水，等到浴室暖和后再开始洗，这样可以避免洗澡前后温差过大而导致的血压波动，有助于减少心脑血管意外发生的可能性。

2. 水温别太高

在人冲淋或浸入热水中的瞬间，会反射性地引起心跳加快，引起血压在短时间内升高，但随着全身皮下血管扩张，血压又会骤然下降，这样的血压波动，也会增加心脑血管意外发生的可能性。

对于年纪大一些的人来说，特别是本身就有高血压、糖尿病等疾病的朋友，洗澡水温略高于人体体温是个更妥当的选择。

3. 洗澡时间别太长

洗澡时间过长或在水中久泡，皮肤毛细血管扩张，脑血管血液供应相对减少，可能会导致大脑暂时性缺血缺氧，严重时还可能晕倒。

洗澡时间最好控制在半小时以内，不要一进去就不舍得出来……

4. 刚洗完澡注意保暖

洗完澡注意保暖，休息一下再进行其他活动。

你们每次洗完澡真的不觉得累吗？

总之，如果你喜欢洗热水澡，只要洗的时候留个心眼儿，平时注意控制好基础疾病，中风才不会轻易找上门呢。

也许看完这篇文章的你会说：丁当！现在天气都这么好了，谁还洗热水澡啊！（我洗，行不行）哼，夏天已经来了，冬天还会远吗？

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