曾经的锅包肉食神，在减重72斤后变成了能控制自己身材的衣架子！

如何投稿？

第16季第7期登场的男神是来自黑龙江牡丹江现在辽宁锦州读大三同时备考研究生的“冷城”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

　　从上大学之前其实有断断续续的减过，但决心减肥是经历了一年多吧，从2015年7月初——2016年底，大概用了一年半的时间从180斤到最瘦108斤，身高182。

减肥原因

　　刚上大学不久，身边的世界变大了很多，也慢慢发现自己的身材是自己的失分项，所以想减肥让自己变得更好。不过最终令我下决心的，是因为我的肥胖被他人嘲笑。

　　不想再被嘲笑的我，也想不再为了身材而苦恼买衣服的尺码。

减肥过程

　　我的减肥经历很多，吃过减肥药但是完全无效。后来通过在网上搜索健康减肥之类的知识，发现需要运动加上控制饮食。

　　期初是瘦瘦陪我减肥的，我开始对自己的每日饮食非常严格：早上一个蛋白+一杯不加糖的粥；中午食堂盒饭只要青菜，那种看不到油的青菜，而且米饭只吃三分之一；晚饭更少，只吃一个苹果或者香蕉之类的水果。后来放寒假回家，我就每天去健身房，时间也改成了上午，每天锻炼两个半小时。因为还是比较胖，所以饮食在家里也没有放松。

　　寒假在家的一个月，我没有吃过一块肉，没吃过一口米饭，每天只靠水果。就这一个月，我瘦了将近20斤，当然这是极端的方式！（切勿模仿）此后再也没有这样饮食过。虽然当时没有给我带来什么影响，就是父母比较担心。也听说这样吃是很容易反弹的，所以我一直没有停过锻炼，到现在为止也是一直坚持健身。靠寒假过后的半年瘦了很多。而且回学校以后就调整了饮食，毕竟学校食堂的饭菜不可控。

　　我觉得饮食方面要注意控制油盐糖的摄入，我也是从瘦瘦里面看每种食物的卡路里，到后来学会看商品的营养表，总之就是：每天要少吃油盐糖，少吃碳水化合物但不能不吃。油炸、膨化、火锅之类的美味就暂时说拜拜吧！

　　有一个很好的抑制食欲的方法：感觉饿的时候，用手指轻弹自己的上嘴唇。这是当时我在网上查到的，算是有病乱投医吧，就试了一下，结果感觉还不错~

　　饿的时候就给自己找个事情做，转移一下注意力。

　　最初每天就是跑跑步，做自重锻炼：仰卧起坐、俯卧撑之类的。

　　后来发现强度不够，就去了学校的健身房，每天下午坚持打卡吧，每天先做自重锻炼一个小时，然后拉伸腿部15分钟，再上跑步机50分钟，最后拉伸腿部。

　　减脂期间，每周最好坚持4次到6次。每次2小时内就好，主要以有氧加力量锻炼配合。先做半小时力量锻炼再1小时有氧运动，最后半小时拉伸运动。

减肥遇到的困难

　　我是特别爱吃的人，对于油炸烧烤简直可以每日一餐。所以遇到朋友聚会，都是很煎熬！看着一桌子菜，我只能吃青菜，连肉都不舍得夹，怕辜负自己的减肥效果。

　　我是黑龙江人，特别爱吃锅包肉，减肥期间见过无数次。可是每次也只是吃了一块，还是过了一遍热水的，这样油会少点。饮食方面如果聚会无法婉拒，就要一碗清水，把菜或者肉在吃之前放水里过一遍。这样会减少很多油，虽然味道会差些。

瘦下来之后的变化

　　周围的朋友都很惊讶，来问我你是怎么瘦的，说我好厉害能坚持下来，有些朋友也来问我减肥的方法之类。生活的变化很大，首先感觉自己变轻了，灵活很多，然后买衣服都不会纠结什么尺码，不会担心没有合身的。

　　瘦下来感觉自己的生活更好了，可以控制自己身材真的很有成就感！瘦下来变得更有自信，作为单身贵族，我瘦的很骄傲！

觉得瘦瘦如何

　　瘦瘦对当初是个胖子的我有很大鼓励，里面不仅有最正确的减肥技巧还有很多人分享故事，让我更坚定减肥的心！

　　瘦友们，少吃多动坚持下去，我们将遇到最好的自己！

↓ 点击左下角 阅读原文 查看更多成功案例