完成有意义工作的一个简单的3步方法

我们大多数人的任务清单上都有那件独一无二的事情，它是最重要的事情，也是最有意义的事情 … 但我们一直没有做它。

这件独一无二的事情很有意义和非常重要，以至于带来大量不确定感，导致我们回避，逃离，分心，拖延，转而寻求安慰做法。它是陈旧的习惯行为模式。

我们该如何应对这种不确定感和习惯性的回避行为？

我一直在采用一个分为 3 步的方法，它非常简单，而且随着练习能不断改进完善。

下面就是这个简单（也并非总会轻松容易）的方法：

1. 创建专用空间 。先把所有的短信消息，社交媒体，分心事物，较小任务，整理清洁，查看浏览等事情放在一边。相反，为这件重要任务腾出一小块空间（即使只有 10-15 分钟也可以），排除其他所有事情。你可以现在就做：为这项任务腾出 15 分钟，告诉自己它是你接下来 15 分钟内唯一要做的事情。就这么简单。

2. 对事情包含的意义和你的当下感受进行冥想 。只需用一分钟，以正念心态融入自己的身体感受，体会你的恐惧，抵制，沮丧，不堪重负。让自己全然体会自身感受。然后去感受你对这项任务要服务的人们的爱。他们对你来说重要吗？（对方也许是你自己，你爱的人们，客户，团队和整个世界。）让自己全然体会当下感受，就像你的心灵完全敞开。这一步只用花上一两分钟。

3. 去做最小的下步行动 。接着挑出你能推动那项有意义任务前进的最小行动。假如你要写篇论文，自己可以只专注写完几段内容吗？若你要自行报税，可以先把相关文件都准备齐全吗？若你必须整理房屋，可以先只整理一个抽屉吗？请行动起来，把你的爱转化为一步步小的行动。

然后重复这种做法。就这么简单！通过这个方法，你将和自己想要完成任务的更深层理由联系起来，还有自己逃离任务的恐惧联系起来。有了这种深入联系，你会更有能力开始行动。

一旦你准备好着手完成任务，请挑选能让自己更容易开始行动的最小步骤（而非某个庞大步骤），使事情运转起来。然后你可以接着完成下一小步行动 … 或再做一次简短冥想，让自己重新感受深入的联系。

经过一次又一次重复后，这个方法将帮你完成那些富有意义的任务，完成那件你一直想做，却总是畏惧和推迟的重要事情。

我就是怀着对你们所有人的爱，用这个方法写完了这篇文章

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2019.08.22

译者注：感谢Leo公开放弃自己博客内容（zenhabits.net）的版权，本公众号所有译文欢迎转载分享，敬请注明出处：微信公众号“晓飞翻译”。