专栏名称: 肌肉训练营
一个有情怀、有时尚、有干货的健身咖。有我陪伴,你不孤单!
目录
相关文章推荐
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2024.12.10 ·  2 天前  
练瑜伽  ·  一条裤子过冬?瑞士百年品牌! ... ·  4 天前  
练瑜伽  ·  被陈冲给惊艳了,湿发豹纹尽显风情, ... ·  5 天前  
51好读  ›  专栏  ›  肌肉训练营

人鱼线锻炼计划,男人就要对自己狠一点!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-03-22 12:14

正文

一个完美的人鱼线,要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造,提高核心区力量和耐力,这样才能任意驰骋!


想要人鱼线,有强有力的腹肌线条,腹股沟才会出来。本计划涵盖了13个腹肌训练动作,只需要一片空地就可以,在家也可以练。每个动作15下,坚持做完,组间休息60秒,隔天锻炼即可,15天就会有效果,3个月人鱼线必须有!


1


2


3


4


5


6


7


8


9


10


11


12


13

—— END ——

关注后回复:胸肌 腹肌 马甲线 翘臀 肩膀

徒手健身 | 减脂餐 | 减脂计划 | 增肌计划

系统自动发送相应知识