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全身多方位塑形,想瘦哪里瘦哪里~

瘦瘦  · 公众号  · 健身  · 2017-07-31 16:31

正文

总想着做一种运动就能瘦到全身,

而下面这套动作能

有效锻炼到身体五处:

腰腹、腿部、后背、胸部和臀部。


坚持锻炼完,你的身材会发生什么样的变化?


答案是:S型曲线将显现!



只需要10个小动作!

手臂摆一摆,

臀部动一动,

整个身体也放松了~



美腿


双手摊平,依次左右摇摆身体。


美背


两腿盘坐状,挺直背部,双手交替放至肩后。


美腰&美腹


身体平躺,双脚并拢,最大幅度的左右摇摆。


美腿


身体站直,左右脚板依次画圈圈~


美腹


身体坐直在椅子上,双腿并拢向上吸腿。


美腰


身体侧躺,双手抱头向上起。


瘦腰


再也不怕肚子上有赘肉啦!!!


美腹


身体坐直,依次往左右双吸腿。


美腹&美胸


双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。


美臀


双手抱头,上身直立做下蹲。



以上动作每天每个动作重复20次,

只要你坚持,

想瘦哪里瘦哪里!






瘦 瘦


当你遇见瘦瘦 便是瘦的开始


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