全身多方位塑形，想瘦哪里瘦哪里~

总想着做一种运动就能瘦到全身，

而下面这套动作能

有效锻炼到身体五处：

腰腹、腿部、后背、胸部和臀部。

坚持锻炼完，你的身材会发生什么样的变化？

答案是： S型曲线将显现！

只需要10个小动作！

手臂摆一摆，

臀部动一动，

整个身体也放松了~

两腿盘坐状，挺直背部，双手交替放至肩后。

身体平躺，双脚并拢，最大幅度的左右摇摆。

身体站直，左右脚板依次画圈圈~

身体坐直在椅子上，双腿并拢向上吸腿。

身体侧躺，双手抱头向上起。

再也不怕肚子上有赘肉啦！！！

身体坐直，依次往左右双吸腿。

双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。

双手抱头，上身直立做下蹲。