张萌：运动是可以改命的，对摆烂Say NO！

这是10 年前的我，这是8年前的我，这是现在的我。

很多人都说我变化特别大，那你可能不知道，我已经练习职业拳击有8年的时间了，运动这8年啊，我有4个特别深刻的体会想跟大家分享。

第一个是 健身，真的能够强健你的体魄。

我自己是从2016年被查出甲状腺重度多处结节之后，开始练习拳击的，最开始练习的泰拳，给大家看一下这是刚练习拳击的我，只打一轮就会面色苍白，气喘如牛，整个人就像要晕过去一样。

但现在8年过去了，我的体力和耐力都有了质的飞跃，而且每周我都会3次拳击3次撸铁，每次平均能打90~100分钟，几乎雷打不动。

第二个， 运动是治愈情绪的辅助剂 。

我自己每次工作累，心情不好的时候，就会去打拳，打完出一身汗，瞬间感觉整个人开阔了，又开始满血复活。

如果你想通过运动去管理自己的情绪，但不知道选择什么样的运动方式，可以参考《赫芬顿邮报》的专家，针对“情绪搭配运动”研究之后，给出的4种运动选择：

1.如果你感到愤怒的时候，可以选择自由搏击；

2.当你压力过重的时候，就试试瑜伽；

3.如果你觉得内心冲动的时候，就去出门徒步；

4.感觉悲伤难过的时候，就去选择游泳。

总之呢，运动是一种高效的“精神排毒”，它能让困扰你的那些负面情绪，随着汗水蒸发殆尽。

第三个， 运动能够激活你的思维。