涨姿势|你每天几点洗澡？按啥顺序洗的？看完才知道这么多年的澡都洗错了

新北方 · 公众号 · 沈阳 · 2017-07-26 20:25

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虽说最近老天给辽宁“开了空调”

但毕竟还是伏天

每天冲个澡再睡觉

依然是很多人的日常

赶上热的时候

有的人每天甚至会冲三四次澡

但你知道吗

洗澡的时间其实是有讲究的

而且洗澡还分步骤

洗错了对健康无益！

晚上洗澡不要太晚

淋浴不超过15分钟

《黄帝内经》有言：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这说明了人的阳气在一天中的变化：早上阳气足，晚上阴气盛。

所以，在早上阳气初升时，应“披发缓行，广步于庭”，慢慢蓄积阳气，此时千万不可洗冷水澡，这会伤了阳气。

另外，《内经》里也说了“百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。

如果白天工作强度大，晚上不洗澡多难受呀！其实这倒不必着急，晚上洗澡以九点为限，只要尽量在九点以前洗就好。

根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定洗澡时间的长短。淋浴的话15分钟内比较合理，盆浴的时间不超过30分钟比较合适。

洗澡三部曲

先洗脸，再洗身，后洗头

先从脸开始，然后再洗身，最后洗头。因为我们刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了。如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。

六种情况不宜洗澡

1.血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张。低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

2.体质较差女性不能用冷水洗澡

对于那些身体体质较差的女性，不能用冷水洗澡。否则会因冷的刺激，从而引发感冒、发热等疾病。

3.酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

4.劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

5.发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。

6.饭后不可立即洗澡

饭后，体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡的话，周围血管扩张，血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少，可造成消化不良等。

来源：健康圈、新华视点

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