我的运动都在家，除了时间空间比较自由，最大的原因是我不想让外人知道我在减肥，不仅因为怕失败更因为我觉得肥胖带给我的自卑已经让我不敢公开地谈论这个话题。
我甚至害怕别人笑我这样子还减什么减，我怕她们认为我早就是个该自暴自弃永生不可能瘦下来的人！
再此也劝大家不要还没开始就大声宣布你要减肥，免得不必要的质疑和嘲笑打扰了你，世界上最大的谎言就是“你不行”，瘦瘦也曾告诉我们，偷偷躲起来减肥，跳出来吓她们一跳！
又过了4个月，我坚持戒掉了一切垃圾食品、零食、饮料、酒类、油炸、高糖以及各种高热，从之前至少一顿一大碗饭加N多菜到后来的只吃一小碗饭加定量的低热蔬菜。
这里又要感谢瘦瘦告诉我控制饮食第一步就是换小一号的餐具，我的确做过实验，小号和中号的碗容量差了有一倍何况曾经我都是用大碗，确切说是小盆盆，呵呵！
另外，真的不要吃零食，零食通常热量很高且不容易产生饱腹感，不知不觉吃进去的可能是你一整天正餐的热量！
每天的运动也从最初的20分钟就气喘吁吁到100分钟都轻松应对。
这里我还要说一下运动的问题，我的运动基本是从瘦瘦推荐的众多套里面挑选和自己加工的，根据自己的身体特点，我属于肚子大四肢细的就重点减腰腹。
有针对的选择，多以瑜伽和普拉提为主，运动强度和数量方面觉得实在难的就减减，觉得简单的就加一点，注意力集中在动作规范上，就这样不知不觉动作也从最初的几个到了最后的十几个，循序渐进的增加真的没有太大的压力。
很多人一看要运动一个小时就皱眉了，我可以负责任的告诉你，循序渐进的增加动作，每个动作的时间不要用分钟计算，以次数来计算。
或者运动的时候多想想瘦下来以后的事，我那时候就经常幻想自己瘦了也来瘦瘦发文，发对比图，事实证明我做到了，时间很快就过去了。
以至于后来我时间比较紧张的阶段，我都生怕一转眼就到点了。
运动让汗出透身体会特别轻松，皮肤也会变好，流汗绝对是最好的美容，减肥同样是最好的整形！
因为之前自己一直没有运动过，出于害怕反弹我的运动和节食都以能坚持为标准，我曾告诉自己哪怕每顿只少吃了一点，哪怕运动只有30分钟。
强度也只类似于广播体操的标准，只要坚持，肯定有效果。这里重点说说第八套广播体操，伴随一代人成长的课间操，是经过科学论证的。
可以减全身又不是大强度，好坚持，不易反弹，我的运动有很多这里面的动作，也不知道怎么描述我的运动。
大家就按照这个来吧，觉得简单的可以再加几个强度大点的。
2014年末，我的体重到了140斤，现在回想起来那30斤减的特别艰难，可能是因为胖了太久了。
连脂肪都坚硬了吧，也奉劝各位，即便减肥不能坚持，保持体重还是容易做到的，一旦胖了立刻减很容易就减下去，别像我一样两年都不称重。
虽然在外人眼里我还是个胖子，但是至少已经脱离了巨胖的行列，在170斤的时候，大多数衣服我都已经穿不上。
实体店早已经不再进去，网店也只剩下大码专卖在我的收藏里！
二战姐的故事！
2015年1月19日，我怀孕了，这中间是我曲折又痛苦的看病史，喜悦自不必说，运动也全面停止了。
也曾试图做孕期瑜伽，但是剧烈到吐胆汁地步的孕吐让我连床都下不来，何况这个孩子来的不易，我也不敢轻举妄动了，就算这30斤是为了我的孩子吧。
到了产前180斤的我躺在产床上，医生都皱眉，因为找不准打麻药的地方，哈哈！
剖宫产小女宝一枚，全家皆大欢喜。为了重点强调减肥的事，带娃的血泪史不再赘述！
到了2016年3月，纯母乳5个月后，孩子可以添加辅食了，看着体重秤上165斤的数字，说没有悲哀是假的，曾经的一点点成果如昙花一现，可能都维持了不到一周就又到了现在的样子，再有就是我的肚子，我真的怀疑里面没有第二个了吗？
足有孕五个月那么大啊！现在回想起来产后没有及时穿收腹是大错特错，忽然之间我觉得既然孩子已经不再单纯依靠母乳，为何我不开始减肥，何况因为吃的太好奶水太好，我的宝宝已经胖成了一个球球！
此时距离上次减肥结束过去了整整15个月，虽然没有十足的信心，但是期待总是有的，我觉得减到140就挺好了，一是算回到孕前，二来很多衣服最大都是2XL，140斤也可以穿了。
但是为了激励自己我在手机里设立了备忘录，叫L计划，大家都懂的吧，我还曾和老公说假如我能减到120斤，我就请长假来个欧洲游奖励自己。
那时候我距离120斤有45斤的差距，自己都觉得就是个梦想而已。但事实再次证明，只要坚持，梦想终究绽放！
接下来的减肥历程和之前是一样的，只是米饭换成米粥，瘦瘦也再次回到了我手机里，虽然经常用瘦瘦查热量。
但也没具体算过每天吃了多少，还是以自己能坚持为准吧!另一个好经验是延长就餐时间，仅限自制力强的！
因为食物到达胃里还需要20分钟，坐一坐也就饱了，实在忍不住可以再吃一些青菜甚至喝点水，总之生理上让自己有饱腹感。
心理上觉得自己已经吃了足够久，满足感还是很好用的！起码对我绝对好用！
未完待续，明日转4/4!
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